總是腰酸背痛怎麼辦

雖然生活當中不斷的壓力過大， 總是腰酸背痛的症狀頻頻發生， 就連很多的老年人和小孩子也會出現疼痛， 大多數的原因有生理期生長期和青春期， 包括平時壓力大工作， 神經性壓迫都是造成腰酸背痛的主要因素， 接下來的文章我們就來去瞭解下該怎麼辦呢!

腰酸背痛的預後：

腰酸背痛的時候， 最聰明的選擇就是馬上請保健科醫師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說， 正確的休息姿勢， 可以讓沒時間看醫師的您， 獲得適當的舒緩。 當您感覺腰痛的時候， 建議您：

一、最好以側躺方式， 彎曲身體， 倒臥在床墊上。 床墊過軟或是過硬時， 最好調整床墊硬度。 如果習慣仰臥， 就要把枕頭墊在膝蓋後方， 讓腳部稍微提高。

二、在溫水中泡澡， 時間勿超過十五分鐘， 最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精， 可以減緩腰痛的痛苦。

三、檢查自己的鞋子。

四、檢查廚房流理台的高度。 儘量配合自己的身高選擇適當的流理台。 這部份可以到各大廚具展示中心試用， 以瞭解各種流理台高度對自己操作家務的影響。

五、增加鈣質的攝取， 多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物， 借著鈣質的補充， 減緩骨質的流失， 才能避免骨質疏鬆症的發生。

以上的文章為大家介紹的總是腰酸背痛的主要因素， 首先建議大家適當的可以靜下來， 活動活動自己的腰和腿， 平時可以利用節假日的時間， 去爬山， 去運動， 可以打一打太極， 有效的可以防止腰酸背痛的發生。