練習活力瑜伽要慎擇老師 不然會讓自己受傷的

不知道各位有沒有聽說過活力瑜伽？

活力瑜伽本身是一種很好的運動方式， 但是如果在練習前熱身不充分， 關節、韌帶和血液迴圈未達到預熱狀態，

專家還指出， 不僅活力瑜伽， 所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。 “門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者， 這些人都是時尚女青年。 她們受傷的原因是練的太急了， 練習時玩命地壓腿、抻拉， 致使原本缺乏韌性的肢體受傷。 ”

專家分析說， 平時運動少、身體素質差的初學者最易受傷。 但她們受傷的原因往往是老師教學方法不當， 而非學員自己弄傷。 “初學者的筋骨比較僵硬， 如果沒有完全熱身就急於做高難度的抻拉、扭轉等動作， 老師在糾正學員動作時未考慮學員身體的柔韌度， 一味使勁拉、用力扳就會使某處的“弓”繃斷。

“其實， 對於每個習練者來說， 只要把動作做到自己的最大限度， 無論其肢體能彎到30度還是90度， 結果都是一樣的， 都達到了放鬆身心、調節呼吸、迴圈等系統的作用。 ”專家說， 初練者若僅為肌肉酸痛不是受傷， 那只是肌肉疲勞可自行緩解;如果某個部位很痛， 有針刺感， 軟組織出現腫脹， 局部發麻等症狀， 就說明確已受傷。 這時應停止練習， 儘快就醫。

專家醒準備練瑜伽的女性， 練習前一定要告訴老師自己的病史， 身體的任何不適都應告知老師， 否則老師就不瞭解學員的身體狀況， 指導練習時會因潛在疾病被忽略而致傷。 自己練習時， 一定要遵循循序漸進的原則， 不可強行抻拉、扭轉身體。