喝這茶抗失眠！百合安神茶飲安定心神

心神不定易失眠　桂圓紅棗助好眠

失眠很常見， 其中休假症候群是放長假後的典型症狀， 關鍵在於人容易在假期晚睡晚起，

導致生理時鐘被打亂， 通常患者會在3到5天內恢復正常， 但若輕忽失眠問題， 則可能導致睡眠障礙， 夜夜難眠。 除了常失眠外， 休假症候群易有疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中， 導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食欲差等問題， 甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱等不適症狀反應。

還有一種重要影響因數是脾胃功能， 建議平日可多按摩安眠穴， 或是飲用百合安神茶飲， 提神助好眠。 以傳統中醫而言， 要解決失眠首先在於“心”， 主要因“心主血”， 全身的血脈由心主管；另外， “心又藏神”人體的精神、意識、思維也由心所主宰；心神不定容易失眠， 因此建議平日可多吃一些例如：桂圓、紅棗、蓮子等安心養神食材助好眠。

失眠影響健康　試試中醫小偏方

失眠會影響健康， 長期睡眠品質不好， 會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會， 甚至有較高的死亡風險。 一般而言， 失眠大致分成以下2大類型：

1、入睡困難：是指超過30分鐘無法入睡， 常見年輕人體質屬火， 常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥， 治療以疏肝降火、調和脾胃為主。

2、眠淺多夢：常淺睡或多夢， 多屬虛證或虛實夾雜為主， 如氣血虧虛即屬這類型， 常見手腳冰冷， 治療以益氣養血、養心安神為主。

【茶飲：百合安神茶】

材料：酸棗仁打碎用3錢， 百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢， 去籽紅棗3至5顆。

做法：將藥材洗淨後， 以500cc的水煮開， 中火煮20分鐘；或置於保溫杯中， 加入500cc熱水悶泡20分鐘， 當茶喝。

作用：寧心安神、養血助眠， 適用各種體質者。

【穴道：安眠穴】

位置：耳後高骨下方， 耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處（即耳朵後面那塊骨頭下端的凹陷處）， 位於頸部後髮際下。

功效：以大指腹按壓穴位3至5下， 1次3至5秒， 有鎮靜安神之功能， 可治療精神亢奮引起的失眠，

改善煩躁不安等， 使人能安然入眠。