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今天小編給大家介紹幾個經典瑜伽美容體式， 讓紅顏不老成為可能！想去美容院的朋友們， 先看了這篇再說！

瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的，

但是最近風靡起的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓面部更年輕， 結合中醫的原理， 小編推薦三個體式， 堅持每天練習， 抗衰效果比美容護膚品好的多！~各路的瑜伽愛好者， 趕緊來試試吧!

1.下犬式

下犬式是哈他瑜伽體式之一， 這是一個經典的瑜伽動作， 同時還非常簡單， 適合初學瑜伽的女性。 下犬式可從趴在地面上開始， 然後雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與髖同寬， 腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。 保持這個動作， 深呼吸五次， 放鬆肩背和頭部。

該體式不僅能促進頭部血液迴圈， 而且能夠美化肩部， 拉長大腿。

2.束角式

這也是瑜伽中的經典姿勢， 對女性來說， 除了能刺激臉部皮膚血液迴圈， 還可以拉長脊椎， 很好的鍛煉髖部， 去除髖部的贅肉。 不僅美化外觀， 還可以調整內在。 此外， 它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應， 緩解坐骨神經通， 有助於打開髖部，

緩解久坐一天的疲勞感， 改善腎臟功能。

技巧：坐在墊子上， 雙腳放在身前， 腳心相對， 上身直立。 上身往前傾， 儘量用下巴去夠你的雙腳， 讓頭部低於心臟位置， 能利於血液回流到面部。 腹式呼吸5次， 緩慢起身， 再重複幾次。

3.橋式

這個姿勢除了美顏功效，

還可以收緊臀部和小腹， 並且收緊大腿內側， 每天做可以看到非常明顯的效果。 雙手自然放於身體兩側， 手心向下平躺。 彎曲膝蓋， 雙腳自然放於地面。 盡可能的將雙腳向臀部收緊， 保持兩腳平行。 手心和雙腳作為支撐， 吸氣的同時盡力的抬起臀部。 儘量保持大腿內側相互平行。 將雙手放於腰後側， 用肘部作為支撐。 雙肩向後收緊， 保持平衡。 深呼吸5次， 放下臀部。

4.橋式變式：單腿半橋式

如果你能做好第三個動作並且感覺沒有難度， 就可以進階到這個改良的半橋式動作。 它除了能讓你更年輕， 還可以調理脊椎和肩部問題， 同時收緊大腿內側。