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7款經期飲食 讓你月月順

生理期階段, 常有下腹脹痛、量多量少等身體不適。 想要有所改善, 除了生活習慣的調整外, 還可以根據體質與狀況, 進行經期飲食的調養,

適度吃點活血化瘀的食物, 還可以有養顏美容、促進健康、緩解經期不適的功效。

在中醫的觀點裡, 女生生理期, 就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣, 適時的滋補養身一番, 身體從裡到外, 都能煥然一新, 想要養顏美容、頭好壯壯, 生理期的調養, 比起任何的藥方、保養品都還有效!

在月經周期間可以吃一些醒血、活血的藥方, 主要是讓經期更順暢, 經血排除的更乾淨。 例如:中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。 並且攝取足夠的蛋白質, 在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物, 也可補充經期所流失的營養素、礦物質。

以下介紹一些對生理期調養有助益的簡易食譜:

【益母草蛋】

餐點特色:益母草具有活血調經、行血散瘀的作用,

對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。

簡易食譜:益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。

作法:將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮, 等蛋剛熟時剝殼再入紅糖, 滾沸關火浸泡四~八小時。