腳背筋扭傷如何恢復

腳背的位置也是存在許多腳筋的， 在運動的時候一個不留神就會容易出現腳背筋扭傷的情況， 這時候應該第一時間進行冰敷， 因為冰敷可以對局部的位置進行疼痛的緩解和預防腫脹的情況出現， 再就是對受傷位置進行按摩。

腳筋拉傷怎麼辦恢復快

1、先用冰敷 腳扭到筋， 剛開始的時候， 肌肉會充血， 這時候最好的處理方式是減少充血狀況， 防止進一步惡化， 所以這時候要使用冰敷。

2、活血祛瘀 在受傷24小時之後， 才可以開始使用一些具有活血祛瘀功效的藥物， 這樣才可以減少對受傷部位的傷害。

3、使用熱水泡腳 熱水具有促進血液迴圈的作用， 在傷後的兩天之後可以使用熱水來泡腳。

4、受傷期間注意保養 很多人都認為只要不是很痛了就可以了， 就不需要治療了， 其實這是錯誤的， 如果不處理好後期的保養， 很容易留下後遺症。

5、後期恢復 後期的恢復也很重要， 在腳筋差不多快好的時候， 要對患處進行恢復， 比如按摩， 或者在能夠承受範圍內運動， 但不要過激

腳筋拉傷吃什麼好

腳筋扭傷通常是由於外傷或是運動不當的方法引起的， 會引起劇烈的疼痛， 而且可能會造成局部活動受限，

功能障礙。 此期間注意吃一些補充營養的食物， 比如含蛋白成分較高的瘦肉、黃豆及紅豆、黑豆等豆類。 針對腳筋扭傷， 需要吃一些營養神經的食物， 比如核桃、雞蛋、花生等食物。 需要補充維生素C， 平時需要多吃新鮮的蔬菜， 比如芹菜等、菠菜、胡蘿蔔等。 平時最好是多吃點的有助於的骨骼的恢復的食物的， 能起到的補鈣的效果是最好的。

如果出現了腳筋拉傷的現象， 可以結合各自的實際情況來操作。 腳筋拉傷以後要儘量的多臥床休息， 少活動， 以免造成對腳筋的二次傷害， 等到時間長了以後可以可以適當的活動一下， 做一些基礎的恢復鍛煉。 飲食方面也要多吃一些好的， 幫助拉傷的腳筋儘快的恢復。