春季養生飲食注意事項 春季養生知識大全

春季養生飲食注意事項

春季養生飲食應該吃得清淡一點， 要養成早睡早起的習慣， 規律作息和飲食， 春季養生以養肝為主。

清淡

此時， 飲食宜清溫平淡， 飲食宜溫熱， 忌生冷。 平時應少吃肥肉等高脂肪食物， 因為油膩的食物食后容易產生飽腹感， 人體也會產生疲勞現象。

胃寒的人可以經常吃點姜， 以驅寒暖胃;有哮喘的人， 可服點生姜蜂蜜水， 以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人， 應禁食或少食辛辣食物。

養肝

春天這樣暖和的季節特別適合養肝。 因為春季養陽就是重在養肝。 而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應該注意在春季養陽。 且春季是細菌、病毒繁殖旺季， 肝臟具有解毒、排毒的功能， 負擔最重， 而且由于人們肝氣升發， 也會引起舊病復發， 如春季肝火上升， 會使虛弱的肺陰更虛， 故肺結核病會乘虛而入。

同時， 如果春季養生不當， 易傷肝氣。

為適應季節氣候的變化， 保持人體健康， 在飲食調理上應當注意養肝為先。

養陽

《黃帝內經》提出“春夏補陽”， 宜多吃些溫補陽氣的食物， 以使人體陽氣充實， 抵御邪氣侵襲。 另一方面， 由于腎陽為人體陽氣之根， 故在飲食上養陽， 還應包括溫養腎陽之意。

多喝水

春天的氣候會很干燥， 因此小編建議大家在平時一定要多喝水。 因為飲水可增加循環血容量， 有利于養肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對肝的損害。 此外， 補水還有利于腺體分泌， 尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶， 可有助于散發冬天積在體內的寒邪， 促進人體陽氣生發， 郁滯疏散。 而適量飲茶， 還可提神解困， 但春季不宜貪冷飲。

春季養生知識大全

1、春季養生養肝為主

在進行春季養生的過程當中， 多多少少都要養護自己的肝臟， 通常來講要用各種不同的方法來注意養生， 而且要維護人體的機體性能， 并且保持一種營養平衡的狀態， 所以說在飲食上盡量選擇一些清淡可口的美味， 不要吃一些特別油膩的東西， 因為春天人體新陳代謝正在逐漸的加快， 因此應該選擇那些富含營養品的東西， 而且冬天的時候一定要吃少量的蔬菜， 攝入到充足的維生素。

2、春季養生保持心情舒暢

春天養生的時候多多少少都要保證心情舒暢， 如果遇到工作不順心的事情的話，

那么可能你的脾氣就會特別的大， 在這種情況下養生的過程當中多多少少都要得到更多穴位上的緩解， 而且腳背上的拇指或者食指骨頭交匯的地方基本上都是有穴位的， 相對而言不僅僅春天能夠起到更多養生按摩的效果， 重要的是日常可能被老板訓斥之后， 生活當中遇到不平的事情也可以按摩這個穴位。

3、春天養生起居要有規律

在春天養生的過程當中， 建議如果是作為日常起居的話， 一定要有規律， 而且你的皮膚可能會舒展， 末端的血液供應可能會逐漸的增加， 慢慢的身體的分泌也會逐漸的增加， 各個器官的負荷將會逐漸加大。

4、晚睡早起， 不可戀床

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。

晚點睡覺指晚上9點以后入睡。 早起是指太陽剛剛升起的時候起床， 有利于氣機的生發， 晚點睡不是越晚越好， 最好在晚11點前入睡， 否則第二天容易雙目赤紅， 容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠后， 人體松軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散而無力， 此時若四肢舒展全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。