五種推薦的健康運動

一， 最優健腦運動：彈跳運動在各種運動中對腦部的幫助最大， 可促進血液迴圈， 供給大腦充分的能量， 同時起到通經活絡，

二， 最優抗衰運動：衰老的健身方法首推跑步。 只要持之以恆堅持健身跑， 就可以調動體內抗氧化酶的積極程度， 從而起到抗衰老的作用。

三， 最優減肥運動：以手腳並用的運動效果最好， 如游泳。 如果體力允許， 還可選擇爬山等運動， 對消耗脂肪特別有效。

四， 最優健美運動：持之恒進行健美操和體操運動， 對加強平衡性和協調性鍛煉， 可以收到明顯效果。

五， 最優抗高血壓運動：可供高血壓病人選擇的運動方式有散步， 騎自行車等。 散步等運動通肌肉的反復收縮， 促使血管收縮與擴張， 從而降低血壓 。 而不宜選擇舉， 拉， 推， 挑重物之類的活動， 因為這可誘發血壓上升。