每天一分鐘 抹去歲月痕跡

導讀：每天1分鐘 抹去歲月痕跡。 瑜伽， 已經成為了全世界公認的幫助身體調理有效的運動， 但是由於平時工作繁忙， 很多女性難以拿出過多的時間進行瑜伽練習， 而且長時間的工作讓精神， 容貌都開始衰退， 四季養生就為你介紹既省時間又能改善容貌的方法。

在快節奏的現代生活中， 瑜伽已經成為不少女性修生養性、塑型美體的必修課。 然而你知道嗎?瑜伽不僅可以讓你的步履輕盈， 還可以鍛煉臉部表情肌。 每天只要1分鐘， 即可達到延緩肌膚衰老的目的!

美容瑜伽的三條準則

Rule 1：放鬆身心

無論何時何地都能夠進行美容瑜伽， 它可以促進血液迴圈狀態， 放鬆身心。 氣溫較低時， 臉部的溫度也會降低。 這時， 肌肉難以運動， 可以先去洗個澡， 或是一邊泡澡， 一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。

Rule 2：感覺到肌肉的運動

美容瑜伽與運動員的想像訓練如出一轍，

Rule 3：以自然呼吸進行收縮和張弛

一邊自然呼吸， 一邊慢慢地運動， 讓每個動作都有停頓時間。 這一點非常重要， 因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來， 至少需要5秒鐘的持續時間。 僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情， 是不能夠稱之為鍛煉的。