男士減肥的小妙招有什麼？

2015-12-27

現在減肥可謂風靡我們的生活圈，不僅女性討論它就連男性對它也有興趣。這是因為減肥可以減掉我們身上多餘的贅肉，顯示出完美的身材這樣才能給我們的外面加分。對於一些想要減肥的男性朋友來說怎麼減肥才最有效果呢?如果你想知道的話就和小編一起看看男性有哪些減肥的小妙招吧!

一：三餐飲食攝取量

以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是， 1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃澱粉，糖類，吃脂肪25%， 15%吃蛋白質。

更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

二：改變工作習性

既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，

也算運動，儘量每工作30分鐘，活動5分鐘。

身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。

三：生活作息正常

不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

四：養成運動習慣

工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結婚的男人，經常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閒運動。

雖然現在人們提起減肥最常用的方法就是運動的，但是很多人因為工作忙碌卻沒有時間鍛煉。其實減肥不能光靠鍛煉，還要多注意自己的生活因為很多人肥胖和不合理的生活方式有關係，

所以小編認為要想減肥應該從改變生活習慣開始。