男性長壽秘訣 要遵循夏日5大養生原則
男人要遵循夏日5大養生原則
紅肉消耗多的國家，
前列腺癌的發生率也高。
但並非所有的肉都不能吃，
白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，
每週吃2—4次魚肉，
可使人患結腸癌的風險下降50%。
建議大家根據個人的身體素質和酒量來控制喝酒，
一天之內的喝酒量不應超過一個人酒量的80%，
控制喝酒的頻率，
以1周最多2次為宜。
一般以半小時到1小時為宜。
對於不能午睡的人來說，
午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
健脾養心
高溫酷暑， 除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外， 人的食欲也會明顯下降， 原因是暑熱會傷害脾胃， 應該健脾養心， 注意保護陽氣。 飲食宜清淡， 不宜肥甘厚味， 可以少食多餐。 早晚喝點粥， 既能生津止渴， 又能補養身體， 助陽氣。 在蔬果方面， 蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。
夏至時節最易心煩， 所以養心首先要靜心， 通過各種途徑儘量讓自己保持一個平和寧靜的心態。
重點補鋅
天氣炎熱， 會使人體營養大量流失， 特別是男性， 因此男性要注意多補充一些營養元素， 比如鐵、鋅等。 鋅是全身酶的活性成分， 它有助於調整免疫系統， 是適當生長的極重要因素。 鋅， 可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
少吃肉
少吃肉可以減少癌症和心臟病危險， 有助於保持男性陽剛之氣。 但現實是， 幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。
喝酒不過量
無論是喝白酒還是喝啤酒， 過量喝酒都是對身體的一種損害。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。
午睡時間要因人而異，
