男人輕鬆長壽的7個小竅門
現在對於很多男人朋友來說， 每天忙碌著工作學習， 沒有多餘的時間去做運動， 更沒有時間關注自己的身體。 那麼想要長壽就更加困難了。 那麼男人想要長壽的秘訣是什麼呢?其實男人長壽的秘訣非常簡單， 只要平時養成健康的好習慣自然就可以長壽了。 那麼能讓男人長壽的好習慣究竟有哪些呢?接下來一起跟著小編去文章中看看吧!
男士朋友忙於生活、工作從而對於身上的一些不適症狀也並不是很在意， 因此久而久之， 就可能積聚成大病， 所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉， 那也應該養成適量活動的習慣，
下面七個簡單的小動作， 只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來大健康， 自然也就能長壽了。
遠眺
登高遠眺， 可調男人節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。
具體方法
每天早晨、傍晚或大腦疲勞時， 男人在自家的陽臺或登上山峰， 有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。 長年堅持， 必有好處。
張嘴
男人在學習、做家務或看電視的間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動面部全部肌肉， 進行有節奏的運動， 可以加速血液迴圈， 延緩局部各組織器官的老化， 使頭腦清醒、精神振奮。
具體方法
男人坐在椅子上或床上， 嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合， 每次張合持續50次，
轉頸
男人茶餘飯後的休閒時間， 經常做做轉頸運動， 既能收到提神的效果， 又能防止頸椎疾病的發生。
具體方法
男人坐在椅上， 先抬頭， 儘量後仰， 再把下頦俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 並向左右兩旁側傾10～15次，
握拳
男人每天進行握拳鍛煉， 能增強體內臟器功能， 使人的體力倍增， 並保持旺盛的精力。
具體方法
男人將雙手緊握成拳， 全身同時稍稍用力， 然後放開， 重複進行50～80次， 每天早晚各做一次。 平時感到注意力不集中及精力不足者， 可採用此法。
按摩鼻子
鼻子是人體呼吸的一道門戶， 它外與自然界相通， 內與很多重要器官相連。 男人經常按摩鼻子， 有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
具體方法
用兩手大拇指的指背中間一節， 相互擦熱後摩擦鼻尖24次， 用兩手手指摩擦鼻旁各12次， 用手指刮鼻樑， 從上向下10次。 上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關係。
具體方法
先平心靜氣， 輕輕吐氣3口， 再將舌伸出齒外唇內， 上下左右攪動;當津液滿口時， 鼓漱5～10次， 分3次把唾液徐徐送入丹田。 每日練生津3～4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹， 重者出現下肢靜脈曲張， 這是下肢血液回流不暢所造成的。 不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法
不斷地抬起兩腳腳跟， 使下肢血液回流良好。 因為人體血液下肢回流， 主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓， 每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
男人長壽的好習慣
讀一本傳記
讀史使人明智， 讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。
傳記是人物一生的縮寫， 可以看到一個名人生命的形狀， 更能指引你的人生。
對每個人微笑
心理醫生建議， 出門見到鄰居、公交司機， 到單位看到同事、領導， 哪怕是陌生人， 都不妨給他一個微笑。 對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起， 彼此都能很好地感受世界的溫暖。
調整身體姿態
按摩師表示， 不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。
每天有意識地讓自己站直了、坐正了， 不要彎腰駝背， 才能讓全身骨骼關節更省力， 呼吸更順暢， 避免脊柱側彎等病變的發生。
每隔半小時站一會
骨科康復師說， 久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%， 還會改變生理彎曲， 導致肩頸、腰背部肌肉緊張。
增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險， 危害比吸煙還要大。
建議每隔半小時就站起來走走， 讓脊柱“重啟”一次。
光腳走
鞋子能保護雙腳， 但也限制了它的功能。
每天回家光腳走在地板上， 或者在公園裡光腳散步， 讓身體與大地連接， 這種接地氣的感覺會趕走很多不適， 還可改善平衡能力、身體力量、姿勢儀態和血液迴圈。
開懷大笑
瑜伽老師認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。
給你愛的人打個電話
父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。
尤其對父母，常看看他們，有好吃的想著給他們帶一份。
獨處一會
每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者乾脆什麼都不想，單純感受自然的聲音。專家認為，獨處有助於放空大腦，在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒
心情不好時，多半是身體在抗議。
運動是天然的抗抑鬱藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。
敢於說“不”和“是”
果斷的答案也許會讓人對方覺得不太舒服，但誠實的答案不僅對對方負責，也讓自己的內心更輕鬆壓力，還能減少誤會和不必要的麻煩。
聽聽音樂
健康教育專家認為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經典的鋼琴曲可以同時啟動左右腦，使記憶力達到最佳狀態。
每天做個小改變
穿不同的鞋子、進行不一樣的運動、調整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個位置……小的改變，能給生活增添別樣動力。
學會休息
有人覺得休息就是“不作為”，甚至代表了懶惰和不夠好。
專家認為，“磨刀不誤砍柴工”，休息好了才能事半功倍。
每天花點時間去放鬆，休息形式可以根據個人喜好選擇。但要保證規律作息，不要透支身體，才能更好地休息。
與愛人去野外散步
夫妻兩人各有自己的圈子，平時忙忙碌碌，不妨在週末去野外度過一個無人打擾的“二人世界”。
坐在河邊、樹叢裡聊聊彼此的想法，即使什麼也不說，靜靜地坐著也能增進雙方的感情。
接受自己的不完美
很多人對自己不滿意，比如工作出了小差錯、一件事記不住，心裡就過不去這道坎。
西方人說，“為了完美較勁，其實是走向災難”。
接受自己的不完美，然後去努力改善能改的，才能擁有充實的生活。
定期審視自己的生活
工作要每月總結，自己的生活也一樣。
每個月對自己的身體和生活做個檢查和總結，記錄在營養、心理、金融、情感、精神、身體等方面的變化與不適，請專業人士或朋友分析原因，找出解決辦法。
愛好不能丟
很多人為了工作放棄了愛好，吸引力法則專家認為，經常做喜歡的事，可讓身心感覺更好，讓人精力更充沛。特別是喜歡運動、舞蹈和藝術的人，更不應放棄。
結語：其實男人想要健康長壽並不困難，困難的是我們能不能堅持住這些長壽的好習慣。今天小編給大家介紹了男人長壽的好習慣和健康長壽的小動作，希望大家能夠堅持下去，讓這些好習慣幫助我們活的更加長久。
開懷大笑
瑜伽老師認為，每天開懷大笑一次，可以有效趕走負面情緒和想法，讓你不再孤獨。如果笑不出來，假笑也可以，因為你最終會真正笑起來。
給你愛的人打個電話
父母、親人、好友是我們一生的財富。不要冷落他們，常給他們打個電話，每個月見一次面，聊聊近況。
尤其對父母，常看看他們，有好吃的想著給他們帶一份。
獨處一會
每天都會選個時段，找個安靜的地方，關閉手機、電腦等設備，安心讀讀書、畫幅畫，或者乾脆什麼都不想，單純感受自然的聲音。專家認為，獨處有助於放空大腦，在喧囂中找回自己。
趕走壞情緒
心情不好時，多半是身體在抗議。
運動是天然的抗抑鬱藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點低脂肪、低熱量食物，增加堅果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。
敢於說“不”和“是”
果斷的答案也許會讓人對方覺得不太舒服，但誠實的答案不僅對對方負責，也讓自己的內心更輕鬆壓力，還能減少誤會和不必要的麻煩。
聽聽音樂
健康教育專家認為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經典的鋼琴曲可以同時啟動左右腦，使記憶力達到最佳狀態。
每天做個小改變
穿不同的鞋子、進行不一樣的運動、調整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個位置……小的改變，能給生活增添別樣動力。
學會休息
有人覺得休息就是“不作為”，甚至代表了懶惰和不夠好。
專家認為，“磨刀不誤砍柴工”，休息好了才能事半功倍。
每天花點時間去放鬆，休息形式可以根據個人喜好選擇。但要保證規律作息，不要透支身體，才能更好地休息。
與愛人去野外散步
夫妻兩人各有自己的圈子，平時忙忙碌碌，不妨在週末去野外度過一個無人打擾的“二人世界”。
坐在河邊、樹叢裡聊聊彼此的想法，即使什麼也不說，靜靜地坐著也能增進雙方的感情。
接受自己的不完美
很多人對自己不滿意，比如工作出了小差錯、一件事記不住，心裡就過不去這道坎。
西方人說，“為了完美較勁，其實是走向災難”。
接受自己的不完美，然後去努力改善能改的，才能擁有充實的生活。
定期審視自己的生活
工作要每月總結，自己的生活也一樣。
每個月對自己的身體和生活做個檢查和總結，記錄在營養、心理、金融、情感、精神、身體等方面的變化與不適，請專業人士或朋友分析原因，找出解決辦法。
愛好不能丟
很多人為了工作放棄了愛好，吸引力法則專家認為，經常做喜歡的事，可讓身心感覺更好，讓人精力更充沛。特別是喜歡運動、舞蹈和藝術的人，更不應放棄。
結語：其實男人想要健康長壽並不困難，困難的是我們能不能堅持住這些長壽的好習慣。今天小編給大家介紹了男人長壽的好習慣和健康長壽的小動作，希望大家能夠堅持下去，讓這些好習慣幫助我們活的更加長久。
