三套瘦腿小操 還你秀美長腿
修長美腿是女人的最愛， 但是修長美腿也是很難修煉成功的。 但是掌握了正確的方法， 堅持下去， 長腿也是很容易煉成的哦。 下面看看這三套美腿小操吧!
這套針對小腿肌肉容易粗壯和集結設計的運動加按摩， 可以在半個月內就有效的纖細拉長你的小腿肌肉群。
第一套：
身體的重心靠手握的椅背來調節， 在做動作時要保證站穩， 抬起小腿時小腿用勁盡力上抬靠近大腿
運動時間：所有三套操加起來每天10分鐘， 具體每套的運動時間可依個人喜好自行控制。
第二套：
在屋子裡正常走路即可， 穿帶跟的鞋子，
運動時間：所有三套操加起來每天10分鐘， 具體每套的運動時間可依個人喜好自行控制。
第三套：
抬腿時， 小腿儘量靠向大腿， 用手臂環繞保持10秒鐘。
（實習編輯：鄭燕君）
