經期能吃深海魚油嗎

經期的飲食是值得我們關注的， 因為經期對于女性朋友來說是一個敏感的時期， 在經期的時候有很多飲食上面的禁忌， 例如我們認為對人體好處非常多的深海魚油到底適不適合經期的女性朋友食用呢， 這個問題想要知道答案我們要分析出深海魚油的營養成分以及功效和作用。

深海魚油有著非常豐富的營養價值和食用價值， 常吃深海魚油有利于幫助我們人體對抗炎癥并且能夠保護我們的心臟和血管， 深海魚油還能起到健腦和益智的作用。

深海魚油含有豐富的多元化不飽和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。 DHA和EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三脂的含量， 預防心血管疾病的功能， 可以防止血液凝固， 預防腦溢血、腦血栓和老年癡呆。 減少動脈硬化及高血壓， 降低血液黏度， 促進血液循環及消除疲勞， 亦為緩和痛風及風濕性關節炎的天然保健品。

深海魚油的作用：

1、降血脂， 2、降血壓， 3、抗血栓， 4、抗腫瘤， 5、增強抗病能力， 6、健腦促智， 7、抗衰老。

深海魚油對于改善血液中脂肪狀態有哪些作用?

血脂過高是導致高血壓、動脈硬化和心腦血管疾病的根源， 因此糾正高血脂是治療和預防高血壓及心、腦血管疾病的關鍵。

美國俄勒崗大學衛星科學中心， 他們以含有EPA及DHA的鮭魚為主體食物， 供給被試者連續食用十天后， 結果健康人的血中膽固醇降低17%， 甘油三酯降低40%， 而高血脂的人膽固醇降低20%， 甘油三酯猛降低67%之多， 說明EPA有明顯降血脂作用， 而降甘油三酯的作用遠比降膽固醇的作用強。

因此女人在例假期間盡量少吃深海魚油， 適量吃不會對月經造成影響。

不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀， 如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

上文我們介紹了經期的女性比較敏感特別是在飲食上面， 所以我們要做好對于經期女性朋友的飲食護理工作， 在吃東西前多一個心眼， 看看哪些東西適合食用哪些東西不適合食用， 深海魚油對女性朋友有很多的好處， 經期只要不食用太多的話是不會于危害的。