越吃越胖怎麼辦

有些人在減肥期間， 因為一些不當的減肥的行為， 這可能會導致越減越胖， 減肥完全沒有起到效果， 除了不注意良好的運動健身以外， 大多數的減肥人士都和平時的飲食有關， 有一些生活當中常見的垃圾食品， 這些食品時千萬不能吃的， 很容易會導致發胖的問題， 我們來瞭解一下。

1、速食麵

速食麵看起來細細長長， 但你千萬別被它的外表所迷惑， 它是一種吃了就非常容易變胖的食物。 首先麵食類本身所含的熱量就高於米飯， 是減肥期間建議少吃的食物， 其次， 現在很多廠商生產的速食麵都是經過油炸的， 裡面的油脂更是把熱量提高了一個檔次。 如果你偶爾真的沒時間做飯， 那麼1個月內吃1次還是可以的。

2、甜品

奶油蛋糕等甜品是很多人非常中意的零食， 那吃起來真是停不住口啊。 雖然吃完能解餓， 但是它所含的糖和油所產生的熱量是一碗米飯的數倍。

它所轉化成的脂肪足夠你消耗幾天的。 所以不建議用它來解餓。 如果實在抵不住蛋糕的誘惑， 可以用全麥麵包抹上無糖果醬來代替， 也是非常不錯的選擇。

3、香腸

肥美的香腸看著就讓人垂涎欲滴， 但是當你想吃它的時候就要注意了，

香腸一般是用少量肉， 大量澱粉和油製成， 澱粉和油本身就是高熱量食物， 致使有些香腸所含的熱量比奶油蛋糕都高。 所以為了減肥， 平時還是不吃為妙。 如果加餐時間想吃肉了， 可以在家裡加工好牛肉當做零食吃、

4、薯條

薯條的原材料是土豆， 土豆是澱粉類食物， 熱量本身就高， 它又是極易吸油類食物， 在加上在高溫上經過油炸加工， 所含的熱量可想而知。 如果你想減肥， 那就放下手中的薯條吧。

5、餅乾

餅乾是一款很方便和好吃的零食， 但是它之所以好吃， 是因為在加工過程中加入了糖分， 而且很難形成飽腹感。 你可能有過這樣的經歷， 一邊做事情一邊吃餅乾， 不知不覺就吃多了， 這樣變胖也就難免了。 一些無糖餅乾還是可以吃的， 但是口味實在不怎麼樣， 所以， 還是別吃了。

6、飲料

飲料的惡名聲想必大家都有所瞭解吧， 除了能讓你胖之外， 還能引發身體的各種疾病。 所以不管是不是在減肥期間都不提倡喝飲料， 日常補充水分， 除了喝白開水以外， 極力提倡大家能喝自己榨的果汁，

在家裡或者單位買一台小型的榨汁機， 現榨現喝， 也是非常方便， 既能補充水分， 又能補充營養， 沒有比這再好的飲料了。