冬天濕氣重

冬天的時候通常人們身體當中的濕氣就會變得比較重， 這種情況下就應該要多吃些具有利尿效果的食物， 最常見的就是薏苡仁， 這種食材在食用是可以達到很好去除濕氣的效果， 另外還應該要保持自己居住環境里面的通風透氣， 這一點也是會顯得十分重要， 才可以避免體內的濕氣太重。

冬天去濕氣

多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖干， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。

避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜無限量食用。

洗頭時注意兩點

在外洗頭時， 千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，

保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子， 被子(墊絮)要經常曬。

夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。

潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

少飲酒

酒助濕邪， 酒精少碰為好。 [2]