如何改變亞健康狀態

健康是生命的基石， 身體是生存和生活的本錢， 現代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區?男人們， 你們是否知道呢?這裡， 教你幾招， 讓你遠離亞健康

1.均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。 西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。 既要吃山珍海味、牛奶， 也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 飲食合理， 疾病就不易侵入。 還要注意飲食方法， 勿暴飲暴食， 大饑大飽， 一定做到定時定量， 有針對性， 均衡消化， 保證營養。

2.保障睡眠

伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，

睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。 睡眠一應佔據人類生活1/3左右的時間， 它和每個人的身體健康密切相關。 世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。 當感到情緒不佳或者身體不適時， 美美地睡上一覺後， 會覺得精神倍， 身體的不適也會有所減輕， 甚至恢復如常。

3.動養兼顧

人的健康軀體也是一種神形的表現， 之所謂要神形兼備。 人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志， 一方面人總是要有精神的， 另一方面精神也要靠肢體， 人體的各種力量的養護， 使人的思維， 內臟各器官功能都保持興旺狀態， 人才能顯得精神無比。

4.培養興趣

廣泛的興趣愛好，

會使人受益無窮。 它可以增加你的活力和情趣， 使生活更加充實、生機勃勃， 使娛樂活動更加豐富多彩。 人們在娛樂活動中， 應該發展多種興趣。 有益的活動不僅可以修身養性， 陶冶情操， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、善待壓力

心理學家認為， 人之所以感到疲勞， 首先是情緒使我們的身體緊張， 因此要學會放鬆， 讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

善待壓力， 首先要樹立正確的處世觀， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 作好抗壓的心理準備。 遇到突如其來的困難和壓力， 不要驚慌失措， 要靜下心來， 審時度勢， 理順思緒， 從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

其次， 要確立切實可行的目標定向， 切忌由於自我的期望過高，

無法實現而導致心理壓力， 倘若目標經過積極努力有可能實現， 無論出現何種艱難和困厄， 都不要退縮和逃避， 要借助壓力的刺激， 不斷強化自己的意志， 充分發揮全身的能量， 達到目標。

再者， 要學會適度卸減壓力。 以保證健康、良好的心境。 使體內的正氣旺盛， 去除致病的因素， 早日回到第一狀態， 成為健康人。