科學有效的運動保健方法

科學有效的運動保健方法， 怎樣運動才能保證我們的身體健康呢？現在很多的朋友都在問著個問題， 其實只要你了解了科學的保健運動方法你的問題就會迎刃而解。

跳躍運動壯骨骼， 每天堅持做上下跳躍的女性， 一年后骨密度增加， 最易發生骨折的髖部骨質密度增加30%。 跳躍運動能加快全身血液循環， 而且地面的沖擊力又能激發骨質的形成。 只要堅持每天做50次這種運動， 就能防止骨質疏松癥。 也可采用跳繩的方式， 或者交替進行。

咀嚼運動防癡呆一般認為,癡呆癥是腦細胞慢性衰亡的結果， 而咀嚼運動可增加頭面部的血液循環， 使腦細胞獲得更多的血液， 從而延長其壽命， 防止癡呆。 因此， 平時可多做叩齒動作， 代替進餐時的咀嚼， 只要持之以恒， 即可受益。

眨眼運動增視力人到中老年， 視力多有不同程度的衰退， 可以通過多做眨眼運動來延緩。

科學有效的運動保健方法， 專家介紹的以上說法都是有效的保健方法， 相信您如果按照這種做法進行鍛煉的話， 相信不久您健康的身體就會主動回來找你了。