冬泳注意事項有哪些

水後無明顯發抖現象， 10分鐘後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。 這一點至關重要!!!! 5、整理活動：出水後馬上擦乾水， 穿衣保暖， 然後進行適當的運動使體溫恢復正常。 6、冬泳前不要喝酒， 冬泳後不要烤火取暖。 瞭解了以上這些冬泳注意事項， 再加上不要盲目攀比， 您一定能充分享受到冬泳帶給您的樂趣。

越來越多的人喜愛冬泳這項體育運動， 但冬泳並不是人人適合的， 另外瞭解一些冬泳注意事項也是十分必要的。

首先冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴重疾病;游泳水性好， 可以自然的掌握呼吸和游泳技術， 在水中可以自然游泳20分鐘以上。

另外還要注意一下幾點：

1、從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷， 要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程， 才不會對身體形成危害。

2、每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，

3、要作好準備活動， 下水前要把肌肉活動開， 然後更衣適應一下寒冷的氣溫， 讓身體涼下來， 大約要5分鐘， 然後再下水。

4、在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經驗， 14度水溫以下為冬泳， 一般可游泳14分鐘， 以後水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘， 也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。 要以自己在水中沒有感覺第二次寒冷就出水， 出水後無明顯發抖現象， 10分鐘後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。 這一點至關重要!!!!

5、整理活動：出水後馬上擦乾水， 穿衣保暖， 然後進行適當的運動使體溫恢復正常。

6、冬泳前不要喝酒， 冬泳後不要烤火取暖。

瞭解了以上這些冬泳注意事項， 再加上不要盲目攀比， 您一定能充分享受到冬泳帶給您的樂趣。