膽固醇高吃什麼好呢？日常6種食物，把高了的膽固醇再吃回去！

很多中老年人一去體檢發現， “膽固醇超標”了， 不僅如此， 現在很多20多歲的年輕人也出現了膽固醇超標的現象， 膽固醇如果偏高， 心血管疾病的危險性就會增加， 如心梗、腦梗、動脈硬化、缺血性心臟病等都與之密不可分。

膽固醇高的危害

1、會加快前列腺癌的生長速度， 會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

2、會減少人的壽命， 尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。

3、會阻塞心臟動脈和使其變窄， 更容易引發心臟病。

4、會使骨質疏鬆症的可能性變高， 同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。 由此可見， 膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療， 以免延誤病情， 導致病情惡化。

膽固醇高了還能再吃回去！那麼膽固醇高吃什麼好呢？日常6種食物， 有效降低膽固醇！

1、海帶

含豐富的牛黃酸， 可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，

2、魚

如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話， 那就吃魚吧。 因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。 而且脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂， 也可以預防中風。

3、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外， 還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等， 能增強胃腸蠕動， 有很好的通便作用， 能排除腸道中過多的營養， 其中包括多餘的脂肪， 達到減肥塑身的效果。

4、胡蘿蔔

富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇的水準降低。

5、玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，

6、黃豆

豆類是大自然中， 最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物， 每天吃28克的豆類食物， 可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。 想要降低膽固醇， 可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。