橙子補什么

橙子也是日常生活中一種不可多得的水果， 并且由于橙子對環境的適應能力較強， 所以在中國的大部分地區都有橙子的種植， 其中以南方地區為主。 吃橙子不僅有助于生津解渴， 由于橙子中含有大量的營養元素， 所以橙子對人體所起到的營養補充功能也非常明顯。 那么經常吃橙子的話又可以對身體發揮怎樣的營養補充效果?

(1)常吃可以防癌： 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 橙子能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。 所有的水果中， 柑橘類所含的抗氧化物質最高， 包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。 黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。 類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。 這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用。

(2)橙子中的維生素C含量很高，

一直都是很多人愛吃的水果。 但對于女性來說， 多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處， 就是減少膽結石的發病率。

是因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中， 導致其中膽固醇濃度過高而形成結石。 而橙子對減少膽結石的發生會起到明顯作用。

因為橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸， 從而使膽汁中膽固醇的濃度下降， 兩者聚集形成膽結石的機會也就相應減少。 此外， 橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道， 使膽固醇更快地隨糞便排出體外， 以減少膽固醇的吸收。 得了膽結石的人， 除了吃橙子外， 用橙皮泡水喝， 也能起到不錯的治療效果。

(3)橙又名“黃果”、“金環”， 分酸、甜兩種。 飽食飲宴后， 飲一杯酸橙汁， 可解油膩， 消積食， 并有止渴醒酒等妙用。 其果肉酸甜適度， 富有香氣。 橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分， 維生素P、C均能增強毛細血管韌性;果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇， 并減少外源性膽固醇的吸收， 故具有降低血脂的作用。

橙子性味酸涼， 具有行氣化痰， 健脾溫胃， 助消化， 增食欲等藥用功效。 在發達國家追求天然食品， 不添加任何水分， 講究原汁原味， 常把橙子制成果汁， 是每餐必備的上等飲品。 橙皮又叫黃果皮， 除含果肉中的成分外， 胡蘿卜素含量較多， 可作為健胃劑、芳香調味劑。 橙皮還含一定時的橙皮油， 對慢性支氣管炎有效。

(4)注意哦， 建議不要一次吃太多， 注意常吃即可， 中醫的觀點認為， 有些人是不適合吃橙子的。 比如有口干咽燥、舌紅苔少等現象的人。 中醫認為， 這是由于肝陰不足所導致的， 而橙子吃多了更容易傷肝氣， 發虛熱。