這事做幾分鐘對身體健康有益

流覽到美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現， 近20年來， 腸癌發病率增加了17%。 對此， 美國斯坦福大學癌症研究中心腸道外科專家馬克博士總結出了6個習慣教您護腸道。

多吃漿果。 美國俄亥俄州立大學研究發現， 樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。 黑樹莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。 而且漿果冷凍幾個小時後食用， 可獲得更多抗癌物質。

每天曬太陽10分鐘。 加州大學為期8年的研究發現， 維生素D有助於改變腸道細胞生長， 防止癌變。 每天不抹防曬霜， 曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。 冬天曬太陽機會較少的時候， 每天最好多補充維生素D。

每天運動40分鐘。 美國猶他大學研究發現， 40分鐘的高強度有氧運動（跑步、游泳、滑雪、騎自行車等）有助於降低胰島素水準， 抑制腫瘤生長。 此外， 有氧運動還可促進消化，

多吃玉米加黃油。 美國馬里蘭大學研究發現， 玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長， 保證細胞處於健康狀態。 瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現， 黃油也有防癌作用。 每天吃一些高脂乳製品可使腸癌危險降低34%。 吃玉米時可適當配點黃油。

每週吃一次咖喱。 美國路易斯安那州立大學研究發現， 咖喱可抑制腫瘤血管生成， 當腸癌細胞暴露于咖喱中時， 每天死亡的癌細胞達25%。 因此， 每週最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。 另外， 吃咖喱之後服用一小片阿司匹林， 抗癌抗炎效果更好。

常吃海魚、喝白茶。 康奈爾大學威爾醫學院表示，