早上不吃飯，小心大腦變遲鈍！

早餐是三頓飯中最為重要的一頓， 健康的營養的早餐會讓孩子休息一晚上的的腸胃醒來， 這樣增強腦部的活力， 但面對種類繁多的早餐， 怎麼選擇才能避開食入過多的油脂和糖份呢？拒絕早飯對我們身體的害處你知道多少呢？

1、消化系統出狀況

饑餓時我們身體的消化細胞節律就會發生改變， 如果分泌的消化液體沒有什麼用處的話， 就會刺激腸胃周圍的組織粘膜引起胃炎， 嚴重者甚至引發消化性的潰瘍。 另外早晨如果沒有進食， 體內代謝會降低， 腸胃道呈空曠狀況， 身體就會產生緊急的應變的機制， 這樣當新能量進入時， 就會迅速積攢下來以應對所需要的， 也就是說如果早上不吃飯， 更容易囤積熱量， 增加肥胖風險。

2、早上不吃飯胃受傷

早晨如果沒有食物中和胃酸， 容易使胃黏膜受刺激， 長期下來可能增加胃炎或胃潰瘍的機率， 所以大家一定要注意這個問題。

3、大腦變遲鈍

人在一整晚的睡眠過後， 體內已沒有足夠的營養供給， 血糖的濃度較低低， 如果早餐吃得少、甚至不吃， 就會使血糖無法及時得到補充， 這樣上午就可能出現頭痛、手腳無力、精神消極不振等症狀。 而且大腦細胞需要葡萄糖供給營養，