幫你緩解身體疲勞的小動作

現在大家生活節奏都很快， 工作很繁忙。 很多人因為忙於工作而忽略了鍛煉身體， 使得身體常常會有一些各種各樣的小毛病， 或者是身體經常的感覺到疲勞， 各處疼痛等等諸多的問題。 這些身體的小毛病大家可不能大意了， 長時間的得不到緩解， 就會形成一些大的問題， 引發一些嚴重的疾病。 那麼， 在平時的生活中， 我們怎麼才能簡單又有效的鍛煉身體緩解壓力疲勞呢?下面小編就介紹讓你忙裡偷閒就可以鍛煉身體、緩解工作壓力的幾個小招式。 幫助朋友們在生活獲得更多的健康！

動作一、拍胯

1.膝蓋要自然上下晃動， 如同平甩。

2.用腰帶動轉身， 肩膀放輕鬆， 手臂像波浪鼓一般左右擺動， 拍打褲袋口(即胯)。

小貼士：此式多練有助腹部器官， 完成後可飲些溫開水。 勿用力拍打， 以免拍傷身體。

動作二、曲中求直(坐式功)

1.坐定， 不靠背， 將雙手至於腿上自然放鬆，

2.以鼻緩緩吸氣， 握拳， 拳心朝上置於身體兩側。

3.挺胸、曲肘、腰打直、頭往後仰。

4.再以鼻吐氣， 頸手腰放下， 兩手慢慢張開。

5.手心朝下， 頭回正， 恢復原來姿勢， 全身放鬆。

小貼士：每回練7次， 一日可練3～4回。 練習時保持中正、穩定、輕鬆， 動作和緩， 中途可換氣， 不可憋氣。

看了上面介紹的這些小動作， 其實既簡單還能起到大的作用的。 在我們平時生活中， 如果因為工作感到身體的疲勞、疼痛， 大家不妨來試試上面介紹的這些小動作， 可以很好的緩解疲勞， 讓您身體得到充分的放鬆， 這樣才能更加的健康！