擁有美妙肌膚只需要早上起來做兩件事！

早晨想擁有美麗肌膚只能這麼做

好皮膚為何留不住

常言道， “吐故納新”， 這是一句至理的名言。 人體中有許多毒素的存在， 這些毒素來自於人體消化和代謝過程中的副產物，

包括自由基、膽固醇、脂質沉積等， 它們在腸內腐敗、被結腸中的菌類分解， 產生毒素。 這些毒素經過結腸再次吸收， 不斷滲出污染體內環境， 後經血液迴圈進入人體， 從而引起體內引發各種異常情況， 尤其是皮膚類問題， 像皮膚暗淡、面色蠟黃等。

如何擁有好皮膚

第一步 運動排毒效果佳

許多女性不僅使用各類的護膚品， 有的甚至吃上了各種保健品， 可最終結果最是慘澹收場， 我們不禁要問， 到底是什麼原因呢?

事實上， 不管是吃保健品， 還是護膚品， 這些所謂對皮膚好的用品對身體都是有一定的傷害!這些用品中都或多或少的存在著化學物質， 而這些化學物質一旦進入人體中就很難排泄出來，

時間長了， 你花再多的精力， 效果也是不樂觀的。

所以說， 排出體內的毒素是非常重要的一環!那麼什麼樣的方式可以更快的排出體內毒素呢?答案當然是運動了!

當體內的毒素“超載”時， 適量的運動可以幫你實現迅速有效排毒的目的，

在身心愉悅的情況下大流其汗， 身體的毒素也輕鬆排出。 尤其是在早晨這樣的一個時刻， 身體的各項機能剛剛被“喚醒”， 此刻的排毒效果會更加。

慢跑就是一個不錯的選擇。 它也是最簡單的有氧運動， 在運動的過程中， 可以自行調節運動的幅度和節奏， 盡可能大的擺動和舒展手臂， 可以均勻調整呼吸， 刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

還有一個就是原地彈跳。 這種瞬間的爆發力， 可使機體血液迴圈加快， 刺激下肢靜脈。 淋巴系統收集、篩檢全身毒素， 運送到淋巴結， 再通過血液經由排毒器官排出體外， 這樣的運動對排出體內的毒素效果也是非常好的。

第二步 營養早餐巧搭配

水的補充很重要

經過一定時間的運動， 此時的身體應該是處於排毒的階段， 而且也正是缺水的階段， 所以此時補水是很重要的。 可以飲用一杯溫開水， 在身體出汗、排除毒素的同時， 加速促進新陳代謝， 縮短毒素在體內的停留時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。

膳食纖維也很關鍵

很多食材裡面含有著豐富的膳食纖維!很多人的皮膚有著層出不窮問題， 都是因為一些食物的殘渣不能夠及時的排出體外， 經過氧化分解變質便產生了多種對人體不健康的毒素。 腸道的毒素是最容易體現在人的皮膚上的， 乾燥、發黃、痤瘡以及氣色不佳等。

而膳食纖維進入腸道後， 能夠刺激腸蠕動， 加速體內淤積物和毒素的排出， 起到排毒養顏的作用。 另外， 膳食纖維能夠延緩和減少一些重金屬等有害物質的吸收， 減少和預防有害化學物質對人體的毒害作用。

所以早餐儘量多食用一些五穀雜糧， 可以嘗試食用燕麥!它是含有膳食纖維最多的穀物之一， 所含的膳食纖維可以是白米飯的10倍;還有就是玉米， 也是富含膳食纖維， 還有清除自由基的功效， 對延緩衰老非常有利。

結語：所以說， 想要擁有美麗容顏並不是一件簡單的事情， 單純的從身體外部入手保養是遠遠不夠的。 由內而外的排毒效果會更好!要進行適當的運動排毒， 輔助以膳食纖維的補充， 這樣的兩步方法，輕鬆擁有美麗肌膚不再難!

這樣的兩步方法，輕鬆擁有美麗肌膚不再難!