吃煮雞蛋是否能減肥

2015-12-28

在日常生活中，大多數人都吃過煮的雞蛋，有的人吃煮的雞蛋吃膩的想吐。我們都知道雞蛋是營養搭配中必不可少的食物，它的營養價值極高，煮出來的雞蛋更可想而知。在現在這個一首為美的時代中，大多數的人都渴望自己能夠瘦成一道閃電，所以便四處尋找各種辦法。那麼吃煮雞蛋是否能減肥?

是的。蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黃的膽固醇很高，要減肥的胖友們記的蛋只能吃白水煮的，最好只吃蛋白。

雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。

每週5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

一周食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一只，烤麵包(面包五吃法你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態 “長今”葡萄瘦身)水果

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，

咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主

看了上述對於吃煮雞蛋是否能減肥的介紹後，我想大家應該已經有所瞭解了吧。煮的雞蛋的營養價值極其豐富，如果我們能好好將其搭配食用的話，效果即是非常好的。所以我們要正確認識和掌握有關這方面的知識，好好注意自己的身體健康。