30歲的男人養生經！不想老得快，就應該看看！
養生之道網導讀：30歲的男人養生經是怎樣的？我們都知道男人30歲的時候正是我們人生事業的非常時期， 也是我們生理功能的全盛時期， 那麼， 30歲的男人養生經是怎樣的？下面為您介紹。
30歲的男人養生經1、30歲的男人養生經
30歲,是人生中的一個非常時期,既是人體生理功能的全盛時期,又是開始進入衰老的過渡階段。 再加上這個時期的人還要承擔工作與生活的巨大壓力,以及頻繁的社會應酬,導致精神緊張,長期睡眠不好,使心血管疾病、高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病等“富貴病”悄然而至。 即使當時不發作,也會給以後埋下隱患。
2、30歲的男人要補充維生素B6
維生素B6有助於提高人體免疫力,可預防皮膚癌、腎結石等。 它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風的危險因素之一。 男士一天需要2毫克維生素B6,相當於2根大香蕉的含量。 含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
3、30歲男人的養生重點
維持陰陽平衡,是此期養生的重點。
該補陽還是該滋陰,應該去找中醫生辨證,聽從醫囑。
另外,在這裡,我們就滋陰給“四八”男性朋友一點建議:滋陰其實很簡單,這一點男人要向女人學習。
另外,也可以試試下面這個方:
茯苓、白術、黨參、山藥各10克,大棗5枚,一起煮水,開鍋20 分鐘後就可以。 一天早晚喝2次。
不過,在喝上面這個方劑前,一定要找中醫來給你看看,適不適合,適合了再喝,不適合不要喝。 總之,要記住,滋陰和補陽同樣重要,不要顧此失彼,一切要為了健康著想!
30歲男人如何保養自己的身體在這個年齡段,要愛護自己的身體還不算太晚,雖然隨著年齡不斷增加,會出現衰老現象,但我們可以通過攝入食物來延緩衰老,甚至還可以幫助你增強性機能。
食物品種多樣化:不吃或少吃甜食,營養搭配合理,多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。 雞、魚、兔肉易於吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素,如番茄、胡蘿蔔、蘆筍、木耳等。 同時注意飲食清淡少鹽。
低脂肪:脂肪占總熱量的20%—25%,而且要以植物脂肪為主。 脂肪量過多會引起肥胖,導致動脈粥樣硬化及某些癌症,如結腸癌、前列腺癌等。
建議多食些降脂食品:香菇含豐富的蛋白質、多種維生素和核酸類物質,能抑制體內膽固醇上升,有明顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶,能促進脂肪類食物的消化,故有降血脂作用。
1、清潔工作要仔細認真
男性皮膚護理的基礎就是清潔,特別是剃須前,一定要將面部皮膚清潔乾淨。 先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開,香皂搓出泡沫仔細而輕柔地按摩臉部,除去毛孔中的污垢,最好使用潤膚洗面乳,因為它含水解動物蛋白、水楊酸具有滋潤作用,保持皮膚水分的同時可以消除皺紋,能清除皮膚深層的污垢,保持皮膚光滑、柔軟。
2、剃須也要講究保護皮膚
研究表明,剃須可促進面部的血液迴圈和新陳代謝,有利於消除面部的皺紋,使男人們顯得年輕,並且這一每天必備的步驟,更有利於面部的清潔,加速廢棄細胞的脫落,增加下頷的肌肉活力。
3、拒絕香煙遠離男人“大黃臉”
有研究表明,每週抽煙超過10支,並且有10年以上的煙齡,那麼他臉部的膚色會呈現淡橙色,更加顯露骨骼輪廓。 男人抽煙會加速禿頂,女性吸煙會很容易長粉刺。 另外,抽煙者也會增加患痤瘡的幾率,還會長酒糟鼻。
