腎不好？記得多吃這些食物

男性的健康對於每個家庭來說都是非常重要的， 男性飲食能夠看出男人的身體狀況， 健康飲食應該怎麼搭配呢？男性健康需要從哪些方面入手呢， 其實男人想要健康， 就必須要保護好腎臟， 只有腎健康了， 男人的身體才會健康！還不知道怎麼養腎的朋友們趕緊來看看下文的介紹吧！

男人吃三種籽補腎身體好

現在很多養生食品店都有很多營養子粉在賣， 這些子粉營養豐富， 小小的子卻又保健大功效， 介紹一些有養生作用的子。

亞麻子

亞麻子性平， 味甘。 歸肺、肝、大腸經。 一般人均可食用， 尤其是高血壓、高膽固醇或高血脂人;皮膚乾燥、有細紋、皮膚粗糙或皮膚易發炎、長濕疹的人， 高強度腦力勞動者;缺乏歐米伽-3脂肪酸的嬰幼兒、孕婦， 想補充全面健康營養的孕前、孕期、孕後新媽媽， 以及新寶寶都很適合吃。

亞麻子富含Omega-3脂肪酸， 它屬多元非飽和脂肪酸，

是人體細胞結構中最重要的成分之一， 也是細胞膜運作正常必需物質， 因此又被稱為必需脂肪酸。 一湯匙亞麻子含有3800毫克的Omega-3脂肪酸， 相當於魚肝油的10倍， 但沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。

將亞麻子50克放入幹鍋中（不放油）， 小火加熱翻炒;炒約10分鐘， 炒的過程中亞麻子會劈劈啪啪亂蹦的。 待聞到香氣逐漸濃郁， 亞麻子顏色變深即可;晾涼後放入攪拌機的研磨杯中打成粉;打好的粉放入乾燥的容器中密封好， 放入冰箱保存， 儘快食用， 不宜久存;亞麻子粉可以拌粥、拌面、做煎餅、打豆漿， 喜歡烘焙的人則用來做麵包， 吃法很多。

需要注意的是， 亞麻子不可生吃;亞麻子也是熱量比較高的油子， 熱量和其他堅果類似，

所以不要食過量， 經常少量吃為好。

葡萄子

眾所周知， 葡萄的營養價值很高。 孰不知， 葡萄子的營養價值絕對不輸於葡萄的果肉。 葡萄子其含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質等。 葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。 葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝臟腫瘤的作用， 還可以對抗神經系統的損傷。 能夠從深層保護皮膚， 使皮膚免受來自環境污染造成的老化問題;加快新陳代謝速度， 促進死皮脫落， 防止黑色素沉澱;還具有修復細胞膜和細胞壁的功能， 促進細胞再生， 恢復皮膚彈性。

黃瓜子

黃瓜子有補鈣、接骨、壯骨、強身的作用， 對老年人的腰腿疼、骨質疏鬆、骨股頭壞死都有很好的作用。 把黃瓜子炒香，

磨成粉末， 篩去皮， 吃其末。 若加上芝麻子、生菜子， 效果更好。

此外， 南瓜子、葵花子、石榴子、生菜子、芝麻子等等， 都有養生保健作用， 可以根據個人體質選擇。

五種廉價食物最養男人腎

大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。

大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。

羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵， 有助腎臟保持最佳狀態。

橄欖油

研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。