老人，按五行分類健康旅遊

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春暖花開， 正是出遊好時候。 如今， 老年人逐漸成為旅遊市場的主力軍。 但老年人基礎性疾病多， 且大都處於亞健康狀態， 如何根據自己身體特點旅遊?不妨試試金木水火土“五行”分類旅遊法。

木型老人旅遊要養肝

木型老人體質特點一般是膚色蒼色， 頭小， 面長， 兩肩廣闊， 背部挺直， 身體小弱， 手足靈活。

這類老人外出旅遊要儘量選擇人流量不是很大， 景點不很擁擠的地方， 不適合去風大的景區。 這樣有助於保持樂觀開朗的情緒， 減少抑鬱惱怒， 利於養肝。 旅途閒暇時段， 這類老人可多參與太極拳等以練氣為主的運動， 有助於身體陰陽平衡。 旅途飲食宜食健脾養肝、補益肝腎之品， 比如南瓜、板栗、茄子等， 使脾胃健運， 肝氣順達， 以防肝旺克脾。

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火型老人旅遊要靜心

火型老人的體質特點一般是皮膚赤色， 脊背肌肉寬厚， 臉形瘦尖， 頭小， 肩背髀腹勻稱， 手足小， 步履穩重， 性情急。

這類老人外出旅遊時容易出現心情煩躁， 引發高血壓、中風等心腦血管疾病。 所以建議短途旅遊， 熱帶景區要少去， 多做踏青等戶外旅遊， 旅行休息期間可用下棋、釣魚等調節情緒。 旅途飲食宜食寧心安神、排毒除煩的食物或藥食兩用之品，

如酸棗仁、蓮子、香蕉等等。

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土型老人旅遊護腸胃

土型老人的體質特點一般是皮膚黃色， 面圓， 頭大、肩背豐厚， 腹大， 大腿到跳脛部都生得壯實， 手足不大， 肌肉豐滿， 全身上下都很勻稱， 步履穩重。

這類老人容易因臟腑內裡陽氣不足而外感濕邪，

出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。 所以不宜選擇氣候較冷時出遊， 也不宜選擇以海鮮等寒涼食物較多的地方多停留。 像飲食口味相對比較“中性”的中原旅遊景區比較合適。 旅行途中宜進食健脾養胃功效的食物或藥食兩用之品， 如蘋果、捲心菜和蜂蜜等。

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金型老人旅遊肺要安

金型老人的體質特點一般是體形比較瘦小， 但肩背較寬， 方形臉， 鼻直口闊， 四肢清瘦， 動作敏捷， 膚色較白。

天熱旅遊， 這類老人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。 宜選擇以遊山玩水為主的景區旅遊， 吸收新鮮空氣保養肺臟， 避免憂愁抑鬱， 以利肝氣調和， 氣血和暢。 旅行途中注意保暖， 最好能有微汗出。 宜進食具有健脾益肺， 益腎養肝的食物或藥食兩用之品， 比如白菜、銀耳、甘蔗、百合等等。

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水型老人旅遊腎常健

水型老人的體質特點一般是體型比較胖， 偏矮， 頭較大， 腮部較寬， 腹部較大， 膚色偏黑， 腰臀稍大， 手指短， 發密而黑， 怕寒喜暖。

這類老年人旅行儘量避開陰雨天氣和潮濕的景點， 因為降水較多， 這類人群易出現濕困中焦的表現， 如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。 宜安定心神， 順應春季節氣陰陽平和的自然規律。 比較適合到四季如春的景點去旅遊， 旅遊途中宜進食具有益腎、祛濕功效的食物或藥食兩用之品， 比如山藥、芡實和蓮子有助補腎，洋蔥、水芹菜、冬瓜、鯽魚有助祛濕。

比如山藥、芡實和蓮子有助補腎，洋蔥、水芹菜、冬瓜、鯽魚有助祛濕。