入秋後宜做的三種運動

立秋時節， 幾場秋雨， 氣溫大大下降， 此時， 這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。 俗話說：食補不如鍛煉， 運動永遠是瘦身的不二選擇。

1、跑步

跑步能增強血液迴圈， 改善心臟功能， 改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。

運動專家建議， 每次不少於40分鐘， 速度以中速或慢跑為主， 每週3-4次。

2、爬山

立秋後早晚溫差大， 空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，

另外， 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。 建議登高速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服， 達到適應溫度的目的。

3、羽毛球

相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適，

據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球比賽， 運動強度要比一場足球賽還要大。 專家建議， 運動前準備活動至關重要， 以免受傷。