高考考生飲食解壓有高招
文章導讀
同時要注意平衡飲食，
做到粗細搭配、幹稀搭配、葷素搭配。
對於一些在考前沒胃口的學生，
家長可以做一些帶有醋、姜等易引發食欲的可口菜肴，
或是用山楂泡水，
給考生開開胃。
同時，
考生在高考進場前1小時內不要大量喝水，
避免考試期間因為憋尿加重緊張分散精力。
“高考那幾天天氣較熱，
家長不妨給考生做些綠豆湯、百合湯等具有清涼作用的湯品，
防止考生中暑。
”
高考， 是人生中的一場試煉。 有不少學生因為高考而進入理想的學府， 也有不少學生由於高考而需要複讀。 因此， 面對高考， 不少學生心裡會感到焦慮、緊張。 其實， 學生有情緒上的問題很容易會給自己考試造成不良的影響。 因此， 學生應該要懂得減壓。
減壓的方法有很多， 學生可以通過適當的休息、適量的運動來進行減壓， 學生也可以通過飲食方面來解壓。 接下來， 我們一起來看下高考考生飲食解壓有高招。
1.保持飲食習慣
孩子快考試了， 有些家長會特意做些新型菜肴， 期望能給孩子提供額外營養， 但周莉認為這對考生並不一定有益。 “不要刻意改變考生的飲食習慣， 安全起見， 也不要給考生嘗試吃以前沒吃過的東西。 ”專家稱， 這些食物可能會給腸胃帶來刺激， 導致考生腸道不適。 她建議， 這幾日考生的菜肴就按照平時常吃的來做，
2.用食物緩解壓力
考生在考前通常會因緊張產生精神壓力， 如何通過食物來緩解壓力也是很多人關心的問題。 據專家介紹， 維生素B具有安定作用， 考生可多吃富含維生素B的食物減輕壓力， 像紅棗、蓮心等都是不錯的選擇。 “另外， 家長儘量不要在飯桌上提高考的事情， 幫助考生放鬆心態。 ”
3.考試當天注意點
專家建議， 考生在高考當天一定要吃早飯， 切不可空腹， 因為吃好早餐可充足地供給大腦必需的能量， 對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。
溫馨提示：從上文我們知道， 高考考生飲食解壓有高招：學生應該要保持飲食習慣、用食物緩解壓力、考試當天注意點等。 值得注意的是， 家長和教師千萬不要給學生過多的壓力。
