高血壓做什麼運動最好呢

高血糖， 高血壓， 高血脂， 被稱為是三高。 是威脅老年人的主要疾病， 很多的老年人， 因為平時的生活比較懶散。 沒有過多的時間來照顧自己的身體健康和鍛煉身體， 就會經常的染上一些嚴重的疾病， 其實運動是增強自己的身體免疫力的一種形式， 下面我們就來瞭解一下高血壓做什麼運動最好呢？

氣功

以放鬆功較好， 也可酌用站樁功、強壯功和動功等。 練功原則強調“松”、“靜”、“降”。 要求配合意念和簡單的動作。 呼吸宜用順呼吸法， 不宜採用停閉呼吸法。 要適當延長呼氣， 以提高迷走神經的興奮性。 動作宜採用大幅度的有松有緊， 有張有弛的上下肢及軀幹的交替和聯合運動， 切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。 氣功練習每天至少1次， 每次30～45分鐘。

太極拳

高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個“松”字， 肌肉放鬆能反射性地引起血管“放鬆”， 從而促使血壓下降。

步行

可按每分鐘70～90步開始， 約每小時步行3～4km的速度， 持續10分鐘。 主要適用於無運動習慣的高血壓病患者。

健身跑

高血壓患者的健身跑不要求一定的速度， 心率一般控制在130次/分以內。 跑步時要求精神放鬆， 步伐是十分重要的。 選擇時間要避免清晨和晚間。

以上就是高血壓做什麼運動最好做出點詳細解答， 俗話說的好生命在於運動， 運動我們才能提高自身的免疫力量。 才能創造更好的自己， 身體是革命的本錢， 現在很多的年輕人的工作壓力比較大。 經常沒有時間來放鬆自己的心情，