憋尿的壞處及補救

人如果有了尿意， 就需要及時去廁所。 千萬不能因為自己的一時懶惰而選擇憋尿， 如果憋尿憋的時間長了就會對膀胱造成很大的傷害。 因為如果人長時間憋尿， 就有可能導致自己的泌尿系統肌肉受到損傷。 時間長了之後就有可能會出現尿失禁的現象。 接下來就瞭解一下憋尿有什麼壞處如何及時補救？

一、憋尿會有什麼影響

1.損傷膀胱功能

憋尿會令神經功能發生紊亂， 進而減弱膀胱肌的張力， 造成排尿困難， 引發尿瀦留， 如果小便通常不能及時的排解， 會造成膀胱括約肌功能失調， 從而導致尿失禁的發生。

2.引發尿路感染， 尿結石

憋尿會尿液中的代謝物和毒素越積越濃， 很容易引發尿路感染。 另外， 尿液在膀胱的停留時間的延長， 很容易析出晶體並停留在膀胱， 引起尿結石。

3.傷腎功能

尿液長時間滯留在膀胱內， 會給其中的細菌滋生提供便利的條件，

4.引發婦科問題

經常憋尿， 令女性子宮位置若發生偏移， 膀胱嚴重壓迫子宮， 會妨礙經血流出， 可導致嚴重的痛經症狀， 還會擠壓到骶骨前面的神經叢，

5.排尿性暈厥

長時間憋尿之後， 突然用力排尿導致胸腔內的壓力突然急劇增加， 也易出現迷走神經反射引起的心動過緩， 進而導致排尿性暈厥。

6.引發前列腺炎

長時間憋尿， 泌尿道的細菌通過前列腺管逆行至前列腺， 進而會引發感染， 研究表明， 這是導致前列腺炎的一個重要病因。

7.誘發膀胱癌

尿液經常長時間停留膀胱， 其中有毒有害物質長期刺激膀胱黏膜上皮細胞， 經常發生憋尿行為， 可能會因此而誘發膀胱癌。 資料表明， 有憋尿習慣的人， 患癌幾率會比普通人高3-5倍。

二、憋尿之後怎麼補救

1.多喝水促進排尿

為了避免尿液中毒素對身體的傷害， 要多喝水， 刺激尿意， 讓細菌與代謝廢物隨尿液排出。

2.定時排尿

為避免尿液在膀胱中長時間停留， 最好能養成定時排尿習慣， 喝水後每隔1-2小時排尿一次。

3.睡前排尿

建議在睡前少喝水， 喝水不超過小半杯， 並且在睡覺之前在排尿一次。

4.平時多吃蔬果， 多運動

要多吃新鮮的蔬菜和水果， 保持適量的運動，