健康百科

如何避免跑步跑出大肚子

的跑步动作应当是:两肩稍提, 两臂弯曲成90度, 前后摆动不大而稍有上下弹动, 肩稍抬高, 跑步中大腿前抬较高, 后蹬充分, 步幅大而有弹性。 这样可使腹部肌肉紧张, 内肚上提, 呼吸均匀、细长、充分而有节奏, 跑步中腹肌适当紧张, 注意提气, 这本身就是对呼吸器官功能的训练, 也是对腹肌的锻炼, 使腹肌的控制力增强, 也是身体健美的有效方法。 正确的跑步动作会避免跑步跑步大肚子。 所以经常长跑的朋友一定要注意自己跑步的姿势和动作, 否则会越跑越肥哦!

不少中老年人选择跑步来锻炼身体,

体格强壮了, 可是肚子却凸出来了。 其实长跑动作不当, 也是导致肚子凸出的原因。 下面一起看一下怎样才能避免跑步跑出大肚子。

有的人长跑时两肩下沉, 两臂弯曲得小而下垂得太大, 太松, 腿抬不起来, 步幅小, 无腾空, 无弹性, 呼吸节奏不均匀, 每跑一步,

肚子上下颠动一下。 久而久之, 影响了腹肌的控制力, 以致肚子下垂凸出来了。

正确的跑步动作应当是:两肩稍提, 两臂弯曲成90度, 前后摆动不大而稍有上下弹动, 肩稍抬高, 跑步中大腿前抬较高, 后蹬充分, 步幅大而有弹性。 这样可使腹部肌肉紧张, 内肚上提, 呼吸均匀、细长、充分而有节奏, 跑步中腹肌适当紧张, 注意提气, 这本身就是对呼吸器官功能的训练, 也是对腹肌的锻炼, 使腹肌的控制力增强, 也是身体健美的有效方法。

正确的跑步动作会避免跑步跑步大肚子。 所以经常长跑的朋友一定要注意自己跑步的姿势和动作, 否则会越跑越肥哦!