6種對頭發生長最有益的食物

1.深色、多葉綠色植物

你很有可能被告知要吃綠色蔬菜， 你也真的需要留意這些忠告。 像菠菜和甘藍菜這樣的綠色蔬菜可以傳送給毛細胞促進健康成長的適當劑量的礦物質例如鐵。 研究表明脫發與鐵缺失有著關聯， 最簡單的原因就是低鐵標志著氧和營養素沒有到達發根以及毛囊。 這樣會阻塞頭發的生長并且會使生長中的頭發變得脆弱。

2.柑橘類水果

橙子、檸檬、青檸和西柚都是富含美妙維生素C的柑橘類水果的代表。 水溶性特質的維生素C可以非常好的吸收類似于鐵的其他重要營養素。

3.白薯

你可能會認為你的頭發生長的很慢， 事實上它們是你身體里生長最快的部分因為它們連結的皮膚是身體上生長最快的組織區域。 即便如此， 為了促進這些組織更好的工作， 維生素A是必不可少的。 白薯富含的大量維生素A是每日人體所需量的四倍有余。

4.雞蛋

蛋白質是確保頭發健康成長的關鍵成分的一個簡單的原因就是頭發是由它構成的。 每一縷頭發中都含有角蛋白， 它是一種非常重要的可以從飲食中維持大量蛋白質的成分。 雞蛋中富含數以噸級的蛋白質。 事實上， 一顆雞蛋含有6-7克的蛋白質可以幫助保持在一個健康和強壯的水平范圍。

5.牛油果

牛油果對于干發有奇效。 這個超級水果含有維生素A、D、E以及B6， 它同時還富含蛋白質、氨基酸、鎂、葉酸、銅和鐵。 天哪！特別是維生素E可以幫助提升血液循環促使毛囊激發健康頭發的生長。 這個美味且絲滑的水果可以拌沙拉、奶昔以及莎莎醬甚至簡簡單單的食用都會為你帶來好處。 直接在頭發上使用鱷梨油效果會更棒！

6.干果和種子

歐米伽-3脂肪酸對于頭發非常有好處， 特別是在增加濃密度這個方面。 不幸的是， 我們的身體不能夠自行生產這些健康的脂肪， 你需要從外部的飲食中來攝取。 而幸運的是， 像杏仁、腰果、核桃這類干果以及種子富含這種健康的脂肪， 完全可食用并且美味。 它們還能帶來什么好處呢？堅果同時含有維生素D可以幫助創造新的毛囊，

[責編：李然]