感冒了能跑步嗎

感冒了能跑步嗎?跑步這項運動是世界簡便流行的運動之一， 只要您有一雙合腳的跑鞋就能在任何一個空間內進行， 如今天氣轉冷， 感冒的患者也是越來越多， 會想到要不要跑步的話會不會有利於病情好轉呢?也就是感冒了還能跑步嗎?可能對於一些感冒患者是有利的， 但在感冒的時候免疫力低， 儘量還是不要跑步的， 如果您已經堅持很久了， 可以適量的進行跑步才好。

感冒了能跑步嗎：

在感冒期間， 運動的確會影響正在和感冒病毒打戰的體內免疫 系統。 高強度的運動， 如：跑步、自由車、筏船、有氧舞蹈....會使病情更惡化。 好消息是， 低強度的運動， 可以刺激免疫系統。 所以， 如果在感冒期間， 要運動的話， 請注意， 輕度練習即可。

有一個簡易的方法可以作為判斷的參考， 即「頸部檢查」。 假如， 感冒的症狀都發生於頸部以上， 如：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、或輕微的喉嚨痛的話，

「小心地」從事比平常「輕一半強度」的運動。 如果十分鐘後， 覺得頭腦仍然清醒， 而且感覺不錯的話， 可以繼續;否則， 馬上停止， 當天就休息吧!假如， 感冒的症狀都發生於頸部以下， 如：全身肌肉酸痛、咳嗽、痢疾、嘔吐、胸口悶........的話， 不可以運動， 請徹底休息吧!因為運動會使心肺承受更大的壓力， 使得原來已經受病毒感染的心肺壓力而更加劇烈， 更延長復原的時間。 所以， 有輕微的感冒， 只做和緩輕量的活動即可。 否則， 會更糟糕而失去更多和更長的訓練。

感冒了能跑步嗎?雖然都知道跑步是有益於身心健康的， 而且還能起到減肥的作用， 但還是不能在任何時候都要去跑步， 當您被感冒纏繞的時候， 儘量還是不要去運動了，

而是要合理的在家進行養病， 保證充足的睡眠， 等感冒好了， 再去跑步， 預防疾病的纏身。