科學散步瘦腿

夏天到了， 散步成為茶餘飯後的消遣， 既然散步是每天的必備放鬆時刻， 何不趁機打造自己玲瓏的腿部曲線呢?真的不難，

只要堅持3周就可見到顯效。 如果你已經打算開始健步行走， 不妨多試幾種花樣散步方法， 將瘦腿提到第一位。

1.普通散步法

用慢速和中速行走， 每次30-60分鐘， 每日2-3次。 適宜在風景秀麗的地方休閒。

2.快速步行法

每小時步行5-7公里， 每次鍛煉30-60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下， 這樣可振奮精神。

3.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。 例如在3度斜坡上步行100米， 漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘， 再在平地上行走15分鐘。

這3種科學的散步方法， 就是專為排斥劇烈運動的人準備的， 如果你也討厭劇烈運動， 這可是個不錯的選擇呢。