六項常規健腦運動 預防老年癡呆有奇效
老年癡呆是老人常見病， 對於老人的身體及日常生活都有很大的影響。 那麼怎樣才能有效的預防老年癡呆呢？其實可以多做一下健腦運動。
六項常規的健腦運動預防老年癡呆
1、經常伸舌頭
調查發現， 人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮， 最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。
建議大家沒事時， 不妨經常伸伸舌頭， 這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經， 從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。
2、盡情地去玩
找機會開心地去玩吧， 旅遊、看電影、逛街……工作時努力， 玩時盡興， 你會發現， 學習與工作的效率也會事半功倍。
3、床頭放紙和筆
保證充足的睡眠對大腦很重要， 如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡， 可以在床頭放一支筆和一張紙， 把記掛的事情寫下來， 有助於放鬆腦子。
4、列清單
每天早上起床的時候， 我們的大腦會盤旋著各種各樣的待辦事項，
最簡單的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單。 在這張清單上， 你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項。 因為只有把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中， 才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部
人體有兩條重要的經絡連接著臀部和大腦， 這便是膀胱經和督脈。 其中， 人體臀部中間的尾骨處， 有個長強穴， 是督脈的起點， 氣血會從這裡被輸送到頭部。
此外， 經常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀橫紋中點）可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行， 從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃
長期伏案的人氣血運行會變慢， 大腦供血也會不足， 通過搖晃能夠刺激全身經絡， 包括經脈、絡脈以及經筋， 讓大腦的氣血充足起來。
做法非常簡單， 就像跳搖擺舞一樣， 搖晃四肢和軀幹部就可以了。
五招幫助老年癡呆患者正常生活
1、營造良好環境
營造良好環境是老年癡呆的家庭治療之一， 老同志退休後對改變的環境一時難以適應， 過度留戀過去的生活和同事朋友， 會損傷大腦細胞。
2、心理調整
調整心理因素也是老年癡呆的家庭治療， 老同志退休後對改變的環境一時難以適應，
3、適度自我加壓
適度自我加壓， 適度的壓力對活躍大腦有促進作用。 關心時事， 看書讀報， 或給自己定點兒力所能及的目標， 總之動腦有益。
4、堅持適度鍛煉
堅持適度鍛煉， 體育鍛煉既可強身健體、也可鍛煉小腦的共濟能力。 經常活動四肢， 身體各部位才能協調好， 也就不容易出現認知功能衰退和運動失調， 同時對記憶也有明顯的幫助，
5、多與病人交流
不要讓患者自己單獨但在家裡， 在家可以放些讓人輕鬆心情的音樂， 這對病人也是有幫助的， 都和患者說說話。
老年癡呆確實屬於一種遺傳性很強的疾病， 這樣的疾病發生之後並不太好得到治癒， 會導致患者逐漸喪失記憶力， 嚴重的影響到了人們的正常生活和工作， 而且死亡率也是相當高的， 願每個老年癡呆患者早日康復擺脫困擾。 （參考網站：中華養生）
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