瑜伽後多久可以吃東西？

瑜伽是目前非常時尚的一種運動， 尤其深受廣大女性的喜愛， 與其他的很多運動相比， 瑜伽這種運動比較安靜， 整個動作都非常舒緩， 做瑜伽的過程可以鍛煉人的心志， 能夠讓人平靜下來， 所以做瑜伽對身心健康都很有好處， 但做瑜伽也有很多講究， 比如做瑜伽之後吃東西就是很講究的， 那麼做完瑜伽之後應該隔多長時間才能吃東西呢？

瑜伽後多久可以吃東西？

做完瑜伽後的1小時內最好不要立即吃東西， 至少要1小時過後再選擇適當吃些食物， 並且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物， 否則練習效果就白費了。

瑜伽後應避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅乾、速食麵、肥肉等。

做完瑜伽不宜立即吃東西的原因

1、做完瑜伽立即進食：造成腸胃負擔過重

因為剛剛練完瑜伽後， 的腸胃正處於放鬆和休息的狀態， 若此時立即進食腸胃經受不了刺激， 會造成腸胃負擔過重。

2、做完瑜伽立即進食：導致心臟負擔增加

由於練完瑜伽後， 身體的血液分佈於身體的骨骼、肌肉， 此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少， 導致心臟負擔增加。

做瑜伽前多久可以吃東西

由於瑜伽練習時為了適應運動所需， 身體的血液會集中在局部肌肉或器官上， 所以， 練習瑜伽前應該吃東西。 但是， 練瑜伽前和吃東西的時間間隔不宜過長也不宜過短。 最好選擇練瑜伽前3到4小時進食， 或者至少也要1到2小時。

過長的話， 消化的差不多達不到效果。 可若是過短的話， 又會加劇腸胃的負擔。 因為瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象， 嚴重的甚至會出現嘔吐。