室內減肥運動有哪些呢
相信對於很多想要運動減肥的人來說都有這樣的一個困擾， 就是多數介紹的減肥運動都是需要室外進行的， 無論是慢跑也好還是打壁球之類的， 雖然這些運動對於減肥來說效果都很好， 但是對於有時候天氣條件不是很理想出門不方便的情況下， 就有點困難了， 那麼， 室內減肥運動有哪些呢?
一、地板運動
室內什麼運動最減肥?俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
二、舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來說， 洗衣服是一件很不錯的家務， 不過利用洗衣袋， 裝滿髒衣服的， 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋， 切忌身體讓袋子碰到， 然後放下， 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
三、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。 如果想腿部得到鍛煉的話， 不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階， 這樣減肥作用更明顯。
四、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室， 做這個運動隨時都能做， 找椅子一把， 在上面筆直坐著， 手放到任意的一個扶手上， 在地面上讓腳平放， 然後向上拉身體， 慢慢數到10坐姿再恢復， 此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。
五、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，
室內減肥運動有哪些呢?上面給大家介紹了五種在家裡就可以實現的減肥運動， 這對於很多人來說絕對是解決了一個大問題啊， 尤其是現在空氣污染比較嚴重， 霧霾天氣的時候都是建議大家不要外出的， 而現在， 有了這些運動， 大家就可以在家裡運動減肥了。
