週期性失眠怎樣改善睡眠狀況？

失眠在我們平時的生活中經常出現， 有的人是徹夜不眠， 很是難受， 有的人是出現週期性的失眠也是非常苦惱的， 那麼今天小編就為大家分享一些小經驗， 讓你的睡眠有所改善， 一起來看吧！

治療失眠首先建議自我調整：

養成按時睡覺的習慣， 使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態， 調節自己的情緒， 部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙， 調整自己的飲食， 晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物， 以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶， 我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西， 人體未必容易消化， 這給睡眠中的胃造成了負擔。

另外中醫講“胃不和則臥不安”， 因此不一定能促進睡眠， 倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭， 氣味會減輕焦慮和抑鬱， 使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。 如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，

通過上面的分享， 大家對於改善睡眠狀況是不是有了進一步的認識， 那麼如果在今後的生活中出現了這種週期性的失眠的話， 不妨參照小編分享的方法， 試一試哦！