日媒揭秘導致不吃也會胖的3大元兇
【環球網綜合報導】高溫天還在持續， 烈日炎炎之中， 想必還有很多人穿著短袖的人吧？夏天是個露肉的季節， 所以許多女性都十分關注“減肥”這件事情。
但是， 很多女性減著減著卻發現， 自己雖然努力節食了， 可不僅體重掉不下去， 反而更容易胖了!
其實， 不吃也會胖是有原因的， 那麼究竟是什麼導致廣大的女性朋友們白白節食了呢？接下來就為大家介紹導致不吃也會胖的3大元兇。
(1)基礎代謝低下
所謂基礎代謝， 是指自出生以來， 人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。 這裡的能量並不是指走路、運動時使用的能量， 而是人安靜時的能量。 即使過著一樣的生活， 基礎代謝多的人就容易瘦， 反之， 基礎代謝低下的人就很難瘦下來。
基礎代謝能力會隨著人的年齡增長而下降， 因此， 即使過著相同的生活， 吃著相同份量的食物， 很多人隨著年齡增長就會變得容易長胖。
(2)運動過少， 肌肉量不足
很多女性每天僅僅在家和公司之間兩點一線， 卻幾乎不運動。 另外， 也有很多全職女性一整天都在家裡操持家務和育兒。 但是， 如果不積極地運動， 人體攝取的卡路里就很難充分被消耗掉。
運動不足容易導致肌肉量不足。 而且， 第(1)點中介紹的“基礎代謝”其實和肌肉量的聯繫也很緊密， 如果肌肉量不足的話， 基礎代謝也會低下。 因此， 肌肉量多的人基礎代謝就多， 肌肉量少的人基礎代謝就低下，
(3)身體浮腫卻放任不理
如果一整天都忙於工作、長時間以相同的坐姿坐在桌子前的話， 下半身就會容易浮腫。 而如果就這樣放任身體浮腫不管， 就會造成體內多餘的水分、廢棄物、脂肪囤積。
你有沒有發現自己下半身越來越胖呢？如果有， 那麼放任自己浮腫不管很可能是造成你變胖的原因哦。
■怎樣做到即使正常吃飯也容易瘦？
(1)認真運動， 增加肌肉量
首先， 最重要的是每天都要運動， 一定要意識到這一點哦!早晨與晚上都要拉伸身體， 做自己喜歡的運動， 每天走一站路， 積極地走樓梯， 去稍微遠一些的超市買東西等等， 總之， 就是要有讓身體動起來的意識， 這對消耗能量很重要。
另外， 認真運動， 增加肌肉量，
日本美容健康網“美ranger”曾發表過一篇文章， 介紹了有效令肌肉增多的下蹲方法， 大家可以參考。
(2)膳食均衡
攝入過多脂肪與糖分很容易導致基礎代謝低下， 但是現代人中有很多人都有著這樣不良的飲食習慣， 相反， 維他命攝入卻非常不足。 因此， 大家應該控制過多攝入油炸食品、肉類、碳水化合物， 多吃蔬菜， 這一點十分重要。
(3)當天消除浮腫
即使只是浮腫也會令人看上去很胖， 因此， 絕對不能放任身體浮腫不管， 一定要在當天消除!用38度左右的熱水洗個半身澡，
(4)讓身體保暖
體溫下降會導致基礎代謝低下， 更會導致血液循壞不暢， 因此， 一定要注意身體保暖。 如果感覺身體受涼， 就要採取措施讓頭後部和手腕、腳腕暖起來。 這些關節會讓粗血管通暢， 因此它們暖起來就可以預防人體體溫過低。
另外， 推薦早上起來體溫低的人在早上洗個澡。 起床後洗個熱水澡能有效地增高體溫， 這樣， 在一天之初人的基礎代謝就會很高。 不用洗頭， 沖個澡就OK。
如上所述， 就是導致女性不吃也會胖的3大元兇， 同時也為大家總結了4大對策。 從現在開始， 天氣漸漸轉涼， 即將進入初秋，
