辦公一族如何科學午睡
午休一直是困擾著辦公一族的根本問題， 職場白領們應該如何午休?怎樣的午休方法有利於健康?類似這樣的一堆問題困擾著大家，
1、午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的， 所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的， 只會導致大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供養及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 最好在午飯後休息十幾分鐘， 再午睡。 還有， 建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2、準備充氣頸枕
正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，
3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短， 就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
4、醒後要有緩衝時間
一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。
溫馨提示：午睡的睡姿不當、睡眠方式不正確會傷神又傷身， 讓午睡的效果大打折扣， 所以要午睡的大家， 一定要掌握健康的睡覺方式哦!
