10個妙招控制食欲 助你快速瘦身
如何控制食欲？如果能很自覺地控制食欲， 想必你一定能實現快速瘦身， 可是又有多少人能做到呢？下面， 愛美網小編分享10個小妙招教你如何控制食欲， 拒絕暴飲暴食， 快速瘦下去！
很多正在努力減肥的MM總是抗拒不了美食的誘惑， 然後放縱自己暴飲暴食， 那樣你之前所付出的努力也就付諸流水了。 下面就由愛美網小編來給你推薦10個能有效控制食欲的減肥方法， 幫你快速減肥哦！
1、擁抱你的惡習
暴飲暴食會造成負面的身體形象， 還會危害你的健康。 不要羡慕別的MM沒有無法控制食欲的困擾， 每個人都有自己的煩惱， 只是在不同的方面而已。 不管什麼原因， 暴飲暴食是你的問題。 嘗試去擁抱它， 它可能是你最好的老師， 讓你從自己的形象中知道以後都不能大吃特吃， 否則， 肥胖會一直陪伴著你。 你的暴飲暴食帶給你挫折， 為了不用再忍受肥胖帶給你的難堪， 你會知道你要學會克服它。
2、解開你暴飲暴食的謎團
暴飲暴食從來都不是食物的過錯。 食物能給你提供能量， 所以， 錯的不是食物的本身， 而是你使用它的方法。 食物是你的靈魂之窗， 教會你看到它的好的一面和不好的一面。 要去瞭解你為什麼吃得過多， 是不是消極的情緒影響了你， 或者是你所吃的食物會讓你胃口大開。 把你暴飲暴食的謎團解開， 然後針對性地給自己重新制定一個健康的飲食計畫。
3、尋求幫助
很多的書籍， 或者說現在這個網路遍佈的世界會讓你很容易找到相關的資料。 或者尋求朋友的鼓勵， 支持的力量會讓你更加有信心。 許多人會覺得尋求幫助會得到羞辱， 然後覺得自己應該知道答案， 比如少吃點東西， 多點運動之類的。 但這種想法是無益的。 你需要幫助， 以一個初學者的心態去學習， 認真地為自己的定制屬於自己的減肥計畫，
4、重視你的想法
重視你的想法， 因為你的想法會控制你的行為。 比如當你的思維去失控（如試圖證明葡萄乾或燕麥食品你最喜歡的， 因為他們比霜淇淋或汽水更健康），
5、檢查你的恐懼
試試這個練習：把你的手貼近你的心，閉上你的眼睛，深深呼吸幾口氣。現在，問自己這些問題：我會怎麼做，如果我不害怕呢？我怕什麼？然後你會發現你是在害怕改變，你在如果我決定相信自己開始減肥，有什麼可以保證你會真的瘦下來呢？如果你生活在恐懼的房子，感覺害怕，憤怒，孤獨，憤怒，悲傷，沮喪或焦慮，你會尋求食物帶給你的滿足。面對你的恐懼，學會控制你的情緒，當你情緒不好的時候找朋友聊聊，到公園走走，不要用食物來填補你消極的情緒。
6、限制你的飲食
當你在控制你的食欲時，你會意識到，你真正想要的是可以吃的糖果，糕點，霜淇淋，油炸食品以及各種垃圾食品，然後不長胖。要說服你自己，這是不可能的。要知道，你選擇那些食品的話，只會讓你看到肥胖的後果。要限制你自己的飲食，比如要有個合理的飲食計畫，要選擇健康的食品，要限制你攝入的份量。
7、有一個會讓你成功的計畫
有一個會讓你成功的計畫，比如每天至少吃三餐，儘量保證睡眠良好，配合定時的運動等。把你家裡的垃圾食品換成健康的食品，儘量吃低熱量的東西，每次用餐要適量。是的，這樣的生活需要時間和規劃。但是，請愛護你自己的身體，這樣的生活方式會減少你的體重，也會讓你更健康。在開始的時候，你可能會覺得要改變之前的習慣是很困難的，你可能會失去平衡，但這種變化隨著時間的推移，它變得更加自動化，然後成為一種習慣，隨後變得輕鬆自然。
8、重新開始
在任何時候，你都可以重新開始。比如你剛才吃了一個巧克力霜淇淋，現在，放下你的勺子，重新開始。因為你吃了霜淇淋並不意味著你必須添加蛋糕，巧克力，薯片，薯條到你的盤子。每一刻都是新的機會。昨天你吃得過多？今天重新開始吃健康的早餐，午餐和晚餐。你不能改變昨天，甚至前一分鐘，所以，給自己機會重新開始吧！你可能會遇到一些短期的（或不那麼短期）體重增加，要相信自己，減肥是需要時間的，只要堅持下去，你會成功的。
9、實踐自我保健
不要讓自己無聊，刷一下指甲油，看一本你感興趣的書籍，或者有空的時候搞一下家裡的衛生。在你無聊的時候找一些事情來做，無論是散散步或者拖拖地板，這些小運動都會幫你消耗熱量，然後你對食物的渴望就不會那麼強烈了。
10、餓的時候就吃
這個聽起來很滑稽，吃與控制飲食似乎是矛盾的。其實不是這樣的。如果你為了減肥讓自己挨餓，你反而會因為饑餓過度而吃得更多。要保持自己有充足的能量，不要讓饑餓成為你暴飲暴食的藉口。
試試這個練習：把你的手貼近你的心，閉上你的眼睛，深深呼吸幾口氣。現在，問自己這些問題：我會怎麼做，如果我不害怕呢？我怕什麼？然後你會發現你是在害怕改變，你在如果我決定相信自己開始減肥，有什麼可以保證你會真的瘦下來呢？如果你生活在恐懼的房子，感覺害怕，憤怒，孤獨，憤怒，悲傷，沮喪或焦慮，你會尋求食物帶給你的滿足。面對你的恐懼，學會控制你的情緒，當你情緒不好的時候找朋友聊聊，到公園走走，不要用食物來填補你消極的情緒。
6、限制你的飲食
當你在控制你的食欲時，你會意識到，你真正想要的是可以吃的糖果，糕點，霜淇淋，油炸食品以及各種垃圾食品，然後不長胖。要說服你自己，這是不可能的。要知道，你選擇那些食品的話，只會讓你看到肥胖的後果。要限制你自己的飲食，比如要有個合理的飲食計畫，要選擇健康的食品，要限制你攝入的份量。
7、有一個會讓你成功的計畫
有一個會讓你成功的計畫，比如每天至少吃三餐，儘量保證睡眠良好，配合定時的運動等。把你家裡的垃圾食品換成健康的食品，儘量吃低熱量的東西，每次用餐要適量。是的，這樣的生活需要時間和規劃。但是，請愛護你自己的身體，這樣的生活方式會減少你的體重，也會讓你更健康。在開始的時候，你可能會覺得要改變之前的習慣是很困難的，你可能會失去平衡，但這種變化隨著時間的推移，它變得更加自動化，然後成為一種習慣，隨後變得輕鬆自然。
8、重新開始
在任何時候，你都可以重新開始。比如你剛才吃了一個巧克力霜淇淋，現在，放下你的勺子，重新開始。因為你吃了霜淇淋並不意味著你必須添加蛋糕，巧克力，薯片，薯條到你的盤子。每一刻都是新的機會。昨天你吃得過多？今天重新開始吃健康的早餐，午餐和晚餐。你不能改變昨天，甚至前一分鐘，所以，給自己機會重新開始吧！你可能會遇到一些短期的（或不那麼短期）體重增加，要相信自己，減肥是需要時間的，只要堅持下去，你會成功的。
9、實踐自我保健
不要讓自己無聊，刷一下指甲油，看一本你感興趣的書籍，或者有空的時候搞一下家裡的衛生。在你無聊的時候找一些事情來做，無論是散散步或者拖拖地板，這些小運動都會幫你消耗熱量，然後你對食物的渴望就不會那麼強烈了。
10、餓的時候就吃
這個聽起來很滑稽，吃與控制飲食似乎是矛盾的。其實不是這樣的。如果你為了減肥讓自己挨餓，你反而會因為饑餓過度而吃得更多。要保持自己有充足的能量，不要讓饑餓成為你暴飲暴食的藉口。
