睡不著喝點酒？適得其反
人的一生中， 睡眠占了近1/3的時間， 它的質量好壞與人體健康與否有密切關系。 日常生活中， 有一些關于睡眠的誤區同樣值得我們注意。
誤區一：邊看電視邊睡覺
邊看電視邊睡覺， 對健康人和睡眠有問題的人來說都是不好的習慣。 有困意就要去床上睡覺， 而且在床上不要做與睡覺無關的事情。
誤區二：喝酒有助于睡眠
大家是不是都覺得喝酒后入睡很快？酒精對于入睡是有一定的幫助， 但是酒精會損害我們的睡眠質量、破壞正常的睡眠結構， 而且容易導致早醒。 事實上， 喝酒不僅不能解決已有的睡眠問題，
誤區三：睡前劇烈運動有助于睡眠
睡前做一些劇烈運動， 讓身體疲勞有助于睡眠， 這個觀點也是錯誤的。 如果在睡覺前劇烈運動， 會增強我們交感神經的活動， 使得大腦過度興奮而影響入睡過程。
誤區四：晚上失眠白天補覺
晚上沒睡好， 白天補一覺；工作日睡不夠， 周末補個大懶覺。 對健康人來說， 這不是太大的問題， 但這種方法是不可取的。 白天補覺會影響機體正常的生物鐘， 升高睡眠閾值， 導致晚上繼續睡不好。 所以， 即使一整晚不睡， 白天也不要補覺， 可以適當地進行一些體育活動， 把覺都留到晚上去睡。
誤區五：打呼嚕的人睡得香
很多伴侶間都有過這樣的抱怨：你晚上睡得可太香了，
誤區六：長期忍受睡眠障礙困擾， 卻沒有意識到
要去尋求專業治療很多人覺得睡不著不是病， 即使失眠了也只能忍著。 其實， 睡眠障礙對人的傷害是非常大的。 它不但會使患者精神萎靡、頭昏腦漲、情緒失落， 而且長期下去有可能發展成為抑郁癥而自暴自棄、進而產生悲觀厭世的想法。 同時， 長期睡眠障礙還會嚴重影響身體健康，
文/孫星
[ 責編：李然 ]