女人吃椰子的好處 椰子的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃海棠果的好處， 想必大家對海棠果這種水果有了更多的瞭解。 今天為大家介紹另一種水果——椰子。 椰子， 是椰子樹的果實， 其椰肉色白如玉， 芳香滑脆；椰汁清涼甘甜， 受到不少女性朋友們的喜愛。 那麼女人吃椰子的好處有哪些呢？椰子的營養價值又有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人吃椰子的好處

1、減肥瘦身

使人有飽足感、體力充沛， 容易提供熱量、卻不易被轉變成脂肪囤積， 所以用來減肥的效果很好。

2、利尿消腫

椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質， 其成分與細胞內液相似， 可糾正脫水和電解質紊亂， 達到利尿消腫之效。

3、防病防癌

椰子性偏溫熱， 不宜過量飲用；同時病毒性肝炎、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等患者也應忌食。

4、補充營養

椰子含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，

5、殺蟲消疳

椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用， 飲其汁或食其肉均可驅除薑片蟲和絛蟲， 用之於臨床， 不僅療效可靠， 且無毒副作用， 是理想的殺蟲消疳食品。

6、駐顏美容

椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素， 經常飲用， 能補充細胞內液， 擴充血容量， 滋潤皮膚， 具有駐顏美容作用。

椰子的營養價值

1、椰子汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質。

2、每100g的椰子裡面就含有241大卡的熱量。

3、椰子粉富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營養元素。

4、椰汁及椰肉含水量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。

5、椰子肉不包含膽固醇， 並且只有16毫克鈉。 每份椰肉還有12克碳水化合物和3克蛋白質， 另外包含7克纖維和5克糖。

6、椰肉的含油量高達35%， 油中的主要成分為癸酸、棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游離脂肪酸及多種甾醇物質。

7、每份(80克)椰絲包含大約241卡路里熱量，

以上為大家介紹了女人吃椰子的好處以及椰子的營養價值， 想必大家對椰子這種水果有了更多的認識。 另外， 小編提醒肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子；有濕疹的朋友不宜喝椰子；體內火氣旺盛的人群應少食椰子汁， 以免加重火氣。 為了健康著想， 以上介紹了幾類人一定要忌吃椰子。

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