肺活量怎麼吹吹的高

吹肺活量是現如今學生們很熟悉的一項行為了， 根據國家政策每年都會有體育測試。 肺活量指的是人體盡全力的吸進來一口氣而後在排出的一項行為， 而肺活量一般是與人體的強壯程度成正比的， 一個人身體越強壯肺活量正常情況下也越高。 而有時強壯的人肺活量吹的卻不高， 這有可能是其不會吹的原因， 下面就來介紹一下肺活量怎麼吹吹的高。

1、選擇吹嘴時， 選擇軟硬適中的， 如不合適示意監考老師要求更換。

2、吹嘴的安裝， 安裝在孔較大的一頭， 用一隻手扶好， 另一隻手握住把柄。

3、吸氣， 口鼻同時吸氣， 仰頭大量吸進氣體， 身體隨之向上提起， 吸住氣後， 憋好， 迅速

讓吹嘴與嘴型吻合， 貼緊嘴唇周圍皮膚。 （切記慌張）

4、吹氣， 緩慢有一定氣流量的吹氣， 吹氣持續時間稍長一些， 當感覺胸腔內的氣體快要吹

完時， 快速吹出剩餘氣體， 同時身體向下壓縮，

5、大量充足的吸氣， 完全充分的吹氣， 心理放鬆。

提高肺活量的方法：

1、擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次， 最好每天起床後和臨睡前進行， 可有效防止肺活量下降。

2、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢， 肺活量可增加5%~20%，

3、水中漫步：如果不會游泳， 則建議水中漫步， 要有一定的速度， 水深最好過腰。 快速一次15分鐘， 休息5分鐘， 再走10分鐘， 休息5分鐘， 再走15分鐘。 每週練習兩次， 效果明顯。

4、一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。

5、常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現， 蘋果和番茄最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。 每週至少吃5個蘋果或是3個番茄可以顯著提高人體的肺功能。 同時， 經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。