飯後一小時運動怎麼做？

運動一直是很多人都熱愛的， 因為運動不僅能夠鍛煉身體， 甚至可能幫助大家減肥。 而很多想要減肥的姑娘們， 認為吃飯會增加身體的能量， 最後轉化成脂肪， 因此她們在飯後就開始運動。 但其實這樣是不對的， 一般來說， 要運動都是最少是在吃完飯後的一小時後， 那麼接下來， 就聽小編來解釋一下吧。

跑步鍛煉以飯後一小時到兩小時最適合， 空腹和飯後立即都對胃不好， 強度不應該太大， 而應該保證足夠的時間， 而且以跑完後精神應該更充沛為尺度， 過尤不及， 天天堅持效果是最好的， 跑完步後最好不要立刻洗澡， 對身體不好， 就算要洗也必須是熱水澡， 晚上跑步不好， 最好別這樣， 如果餓了， 就應該補充食物， 對身體鍛煉後恢復疲勞有益。

鍛煉過度了， 不僅沒起到鍛煉的效果， 還使得身體體力透支。

>01飯後半小時:在這段時間內， 食物還在胃中，

>02飯後一小時：胃中的食物大體被消化了， 可以做些運動量較小的運動， 比如散步。 由於這時胃中的食物較少， 散步的運動量也較小， 也就不會引起胃部的震盪。 另外， 這時的散步反而可以促進食物的消化。

>03飯後兩小時：消化接近尾聲， 這時能量釋放最多， 精力最為充沛， 可以適當做些運動量較大的運動， 比如跑步， 打籃球等等。

飯後多久可以運動， 沒有標準的時間表， 以上只是個人的生活體會。

飯後多久可以運動， 需要根據您自己的特殊情況來決定， 只要感覺胃中的食物基本被消化了， 就可以做運動了。

通過上面的介紹， 現在大家應該都知道了運動鍛煉最好是在飯後一小時之後進行了吧。