男性飲食運動排毒方法
排毒的方法五花八門， 選擇一種最適合你的， 才會最有效。 這裡介紹運動排毒和飲食排毒兩種方法供白領男性朋友們參考。
一、運動排毒
1、快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 鬆弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善迴圈和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。 通過合理飲食， 排除體內的有毒物質。
3、練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液迴圈，
二、飲食排毒
1、肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官， 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
2、助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
3、潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害， 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。 加快人體新陳代謝， 幫助皮膚和肺臟排毒。
飲食排毒你需要注意：
1、每週吃兩天素食，
2、多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料， 因為其中含有較多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽分的攝入， 過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 假如你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
4、吃東西不要太快， 多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。
白領男士三天排毒全攻略
假如天天工作太忙， 應酬太多， 不能夠每天都做排毒工作， 那就擠出三天時間， 試試集中排毒的功效吧!
第一天
早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯，
午餐：白飯半碗， 火龍果銀耳雪梨湯， 柳橙一個。
晚餐：白飯半碗， 悶燒青菜(蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟)一小碟， 雞肉少許， 水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗， 豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒青菜半碟， 香蕉一根， 番茄青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗， 悶燒青菜一小碟。
