生理期減肥法最快方法?

2018-07-26

拼顏值看臉的時代，減肥似乎成了人們生活中最重要的一部分，不管是男性還是女性，不管是老年人還是年輕人，很多人都加入到了減肥的行列中，為的就是讓自己的身材更好看，身體更健康，市面上的減肥產品是非常多的，大多數減肥產品對人身體都是不好的，很多女性朋友利用自己的生理期減肥，那生理期減肥法最快方法?

月經期減肥的最快方法

一、合理流食

流食要多樣化，以免缺少營養。要確保所選擇的流食能提供月經期間身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

二、清淡飲食

過度烹飪和多油鹽、調料的食物不僅不利於減肥，還會增加心血管慢性疾病的風險。吃鹽太多體內聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，油膩食物的卡路里含量多超標，不利於月經期減肥。

三、堅持快走

月經期間不能採取跑跳的減肥動作減肥，更不能使用類似21天減肥法的節食方法來減肥。月經期間可以做快走之類，強度不高的鍛煉來達到減肥。

月經期節食減肥的危害

1、月經不調

在經期進行節食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現月經期紊亂、月經量少，痛經等現象。

2、免疫力下降

本來女性經期的免疫力就低，再加上節食不補充營養的話，會導致營養素攝取不足，免疫力更加低下。

3、掉頭發

經期用節食減肥的話，會導致營養物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現發質乾燥、枯黃，

甚至是掉發的情況。

以上介紹了幾種有關月經期快速減肥的方法，各位還在減肥中的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!不少人會在月經期的時候選擇節食減肥，實際上月經期是女性最虛弱的時期，如果採取節食減肥會對身體造成損害，因此一定要謹慎而為。